清明節氣養生保健 2018春天清明節健康養生忌6點

導語：清明節氣養生保健要怎麼做?有養生專業人士表示，2018春天清明節健康養生忌6點。首先，春以養肝爲主，而養肝最重要一點是一定要保持愉快的心情，不要動怒。其次，清明節期間一定要儘量減少房事，這對肝又一定好處。最後，保暖防凍，飲食忌酸，祛溼等都要多加註意。

清明節氣養生保健 2018春天清明節健康養生忌6點

清明節養生

一、清明節氣養生保健

1、忌怒

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

2、忌妄

老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。

3、忌靜

春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛鍊，但是老人春練不要太早，應在太陽升起後外出鍛鍊，鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

4、忌溼

居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生溼疹。另外，不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊，運動出汗後要及時擦乾。

5、忌酸

春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

6、忌凍

春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要儘量使身體“不凍不寒”。

清明節養生

二、清明節着重養肝

春與肝相應。清明節要多吃“柔肝”食物，飲食宜溫，以清補爲主。因爲正值肝陽上升時節，可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜水等。

五臟裏邊，肝在季爲春，也就是說肝在春季對人體起到的非常重要的作用。肝有抒發的作用，調節氣機，可以讓你的血往外走。

肝喜調達，而惡抑鬱，說的就是肝希望你高興，非常愉快。

清明之際，人體肝氣最旺盛，如果肝火過旺，會對脾胃產生不良的影響，妨礙食物正常的消化吸收，同時還會造成情緒失調，氣血運動不暢，從而引起各種疾病。同時，清明時節雨紛紛，天氣潮溼，各類細菌、病毒也更加活躍。

清明節養肝食物：

蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂採集植物花蜜或是植物細胞滲出的蜜露混以蜜蜂的唾液分泌物，經充分釀造後，貯藏在蜂巢內的甜性物質。蜂蜜中檢出物質有180多種，主要成分是葡萄糖、果糖等單糖組成，能佔到80%上，容易被人體所吸收，另外還有人體所需要的各種營養物質，同時能產生大量的熱量而不含脂肪，是絕好的滋補品和天然的藥品。

馬蘭頭

每到清明時節，馬蘭頭特殊的香味最爲吸引人。馬蘭頭性味辛涼、微寒，有清熱解毒、涼血止血、利溼消腫之功效，不但能補充維生素，緩解春困，還對初春常見的咽喉腫痛非常有效。馬蘭頭的製作最爲簡單，只要和豆腐乾幹拌後點上香油即可。

山藥

山藥可以改善人的消化功能，增強體質，同時益氣健脾。山藥還可以預防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化。多吃山藥，可以避免脂肪沉積。

銀耳

銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲溼、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。