清明節養生口訣 2018清明節活動與飲食健康的做法

導語：有時候養生說難也難，說簡單也簡單，難得是養生方式並不是固定的，而是隨着季節氣候的變活而變化，需要注重的方面有很多;而容易的是，我們可以把養生知識總結成養生口訣，簡單明瞭，一看就懂。那麼，清明節養生口訣有哪些?一起來了解2018清明節活動與飲食健康的做法。

清明節養生口訣 2018清明節活動與飲食健康的做法

清明節養生

一、清明節養生口訣

注意保暖：明時節，風和日麗，鶯飛草長，柳綠桃紅，人們脫去臃腫的冬裝，任憑“吹面不寒楊柳風”拂撫全身。然而，在享受輕鬆與溫暖的同時，可別忘了一句俗話：“二、四、八月亂穿衣”。四月氣溫尚不衡定，仍必須隨天氣變化而及時增減衣着，如果貪圖輕簡方便，穿着過於單薄，則易受涼而染疾。

重視防溼：“清明時節雨紛紛”，空氣溼度過大，能使人睏乏無力、心胸鬱悶、食慾不振，很不利於健康。因此，此時需視天氣情況，加強防溼工作，即晴天時適度開窗，使住處通風;陰天回潮時，要關窗;有條件(如空調等)時，可提升室內溫度、除溼，以保持乾燥;外出要隨身攜帶雨具，防止淋雨。若遭淋雨或運動出汗時，要及時更衣，以防遭寒溼侵襲而致病。

調理飲食：清明是春天裏的節日。根據清明多雨溼、乍暖還寒的氣候特點，飲食宜溫，忌油膩生冷之物，可多吃此時盛產的偏溫蔬菜，如韭菜、菠菜、大白菜、芹菜、薤頭，既芳香鮮嫩，又溫胃祛溼，調養臟腑，有益健康。

外出防病：清明的習俗活動多在室外進行，祭奠、聚會、娛樂、踏青等等，大大地增加了人與自然、人與人之間的交流與接觸。因此，必須加強防病工作。爲防止勞累過度致身體內虛而引入時令之邪，應重視自身保健，注意外出活動中的衣食住行調攝，做到勞逸適度、生活有節、心理平衡。

清明節養生

二、2018清明節活動與飲食健康做法

1、飲食

清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留着清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

清明時節的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

2、外出活動

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統意義的鍛鍊有區別，除了長期堅持鍛鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。

老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛鍊，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。