2、起居調整
立夏後，人體新陳代謝變得活躍起來，室外活動也開始增多，活動量隨之增加，加上夏季晝長夜短的特點，尤其應調整好作息時間，以順應夏季氣候炎熱和白天較長的特點。夏季作息，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。
♦居室內需保持通風良好，若太陽太大，應適當遮陽，在上午九點到晚上六點間關閉門窗，拉上淺色窗簾，保持室內清涼。
♦ 天氣炎熱，細菌滋生，尤其應注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。
♦午睡要保證，它對預防冠心病、心肌梗塞等均有積極作用。
3、飲食調理
飲食原則爲“少苦多酸，清淡爲宜”。夏季心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”之說。此外，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。故孫思邈主張：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。
同時，夏月陽氣處於生長旺盛的階段，飲食不可過寒，以免損傷陽氣，如《頤身集》指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”
冷食不宜多吃，少量則不礙事，吃多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，爲解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。
夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜過於油膩。
4、運動調養
在運動時都應該注意的是：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操爲好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，不宜做過分劇烈的運動。因爲劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水衝頭、淋浴，否則，會引起寒溼痹證、“黃汗”等多種疾病。
此外，立夏還有自己的特點，那就是可適當進行耐熱鍛鍊。建議每天抽一個小時左右，進行戶外運動，每次鍛鍊都要達到微微出汗的效果，這對人體的體溫調節有益，可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
5、適當補夏
閩南有在立夏之時，備辦豬肉、豬肚、豬腰、雞蛋線面送孃家食用的風俗，稱之爲“補夏”，並有“冬季補立冬，夏季補立夏”的說法。
這正符合中醫“春夏養陽”的要求，究其實，立夏之時，正是人體陽氣由初升至漸強的節點，此時加以補養，對人體陽氣的振奮和養護更爲有效。
總結起來說，立夏的養生要點在於注意養心，調控情緒，晚睡早起，飲食清淡，以酸爲佳，適當進行耐熱鍛鍊，在此基礎上還可合理補夏。需要明確提出並注意的是，切忌貪涼冷飲以傷陽氣。
小夥伴們，養起來吧
2、起居調整
立夏後，人體新陳代謝變得活躍起來，室外活動也開始增多，活動量隨之增加，加上夏季晝長夜短的特點，尤其應調整好作息時間，以順應夏季氣候炎熱和白天較長的特點。夏季作息，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。
♦居室內需保持通風良好，若太陽太大，應適當遮陽，在上午九點到晚上六點間關閉門窗，拉上淺色窗簾，保持室內清涼。
♦ 天氣炎熱，細菌滋生，尤其應注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。
♦午睡要保證，它對預防冠心病、心肌梗塞等均有積極作用。
3、飲食調理
飲食原則爲“少苦多酸，清淡爲宜”。夏季心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”之說。此外，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。故孫思邈主張：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。
同時，夏月陽氣處於生長旺盛的階段，飲食不可過寒，以免損傷陽氣，如《頤身集》指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”
冷食不宜多吃，少量則不礙事，吃多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，爲解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。
夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜過於油膩。
4、運動調養
在運動時都應該注意的是：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操爲好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，不宜做過分劇烈的運動。因爲劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水衝頭、淋浴，否則，會引起寒溼痹證、“黃汗”等多種疾病。
此外，立夏還有自己的特點，那就是可適當進行耐熱鍛鍊。建議每天抽一個小時左右，進行戶外運動，每次鍛鍊都要達到微微出汗的效果，這對人體的體溫調節有益，可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
5、適當補夏
閩南有在立夏之時，備辦豬肉、豬肚、豬腰、雞蛋線面送孃家食用的風俗，稱之爲“補夏”，並有“冬季補立冬，夏季補立夏”的說法。
這正符合中醫“春夏養陽”的要求，究其實，立夏之時，正是人體陽氣由初升至漸強的節點，此時加以補養，對人體陽氣的振奮和養護更爲有效。
總結起來說，立夏的養生要點在於注意養心，調控情緒，晚睡早起，飲食清淡，以酸爲佳，適當進行耐熱鍛鍊，在此基礎上還可合理補夏。需要明確提出並注意的是，切忌貪涼冷飲以傷陽氣。
小夥伴們，養起來吧
秒懂生活集
