立夏養生禁忌須知 立夏節氣生活各方面養生忌宜

導語：進入立夏之後，我們不管是在起居上，還是飲食上，亦或是在心理調節及運動上，都應該要注意一些忌宜，什麼該做，什麼不適合做，都是要了解並且遵循的，這將有益於你的身體健康。那麼，立夏養生禁忌須知是什麼呢?以下爲您介紹立夏節氣生活各方面養生忌宜。

立夏養生禁忌須知 立夏節氣生活各方面養生忌宜

立夏養生

1、忌暴喜傷心

養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

2、忌貪涼

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

　3、忌頸椎對着空調吹

我們的頸椎如果是對着空調吹的話，是會使得周圍的軟組織出現病變，是會形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。所以我們在室內的話，空調的溫度最好是不要低於25度，而且肩背部不要直對着空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

4、忌喝水太快

因爲氣溫是比較的高，我們的身體也是會更快的消耗水分，所以身體缺水的狀況也是會加快，很多人就是喜歡大口大口的喝水，其實我們如果是喝水太快的話，是會使得水分加速流進血液裏面，是會在腸裏面被吸收，是會使得我們的血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

立夏節氣養生

5、忌眼睛在陽光下暴曬

在太陽的照射下，眼睛就是變成了最爲脆弱的器官了，我們的眼睛是喜涼怕熱，所以我們如果是不注意防曬的話，是會非常容易提前的老化，是會非常容易引發各種眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

6、宜飲食清淡

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

　7、宜早睡早起

中醫認爲“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

8、謹防外感

立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

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