立冬養生食譜：健脾養胃滋養粥

導語：立冬意味着進入冬天，冬天喝粥特別養人。喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃的效果。立冬養生早起，喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，既不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。同時，立冬時節天氣寒冷變化多端極易導致感冒，養生多喝熱粥治癒感冒效果極佳。

立冬養生食譜推薦南瓜粥

一、立冬養生食譜：南瓜粥

做法：米3兩(150克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(35克)。米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。

功效：養脾胃、潤秋燥、美容養顏。常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒.

二、立冬養生食譜：薏仁山藥粥

做法：先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而後將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。

功效：補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、大便瀉泄，食慾減退等一切脾肺氣虛的病症。

三、立冬養生食譜：紅棗粥

做法：紅棗80克左右，蓮子50克，粳米200克。紅棗洗淨去核，蓮子、粳米洗淨;將以上東西放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，後改用文火熬至成粥，再用少許鹽調味即可。

功效：紅棗食性平和，具有良好的補益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等功效。

立冬養生食譜推薦粳米玉竹粥

四、立冬養生食譜：粳米玉竹粥

做法：先將新鮮肥玉竹50克洗淨，去掉根鬚，切碎煎取濃汁後去渣，或用幹玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮爲稀粥，粥成後放入冰糖，稍煮沸即可。

功效：滋陰潤肺、生津止渴，適用於肺陰受傷、肺燥咳嗽、乾咳少痰或無痰或高熱病後、煩渴、口乾舌燥、陰虛低熱不退，並可用於各種類型心臟病患者心功能不全時的輔助食療方法。

五、立冬養生食譜：粳米甘蔗粥

做法：用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。

功效：清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結。

小貼士：立冬節氣天氣寒冷，容易刺激人體腸胃不適。對此，立冬養生食譜推薦這五款養生粥，具有良好的健脾養胃效果，每天一碗滋養粥讓您度過嚴寒冬季。

立冬養生食譜推薦

立冬養生食譜：滋陰潤肺養生湯

立冬食譜推薦：當歸燉雞湯

立冬食譜推薦：番茄燉牛腩

立冬食譜推薦：蟲草蒸老鴨

立冬吃什麼可以驅寒氣

立冬節氣滋補身體煲什麼湯好

立冬節氣養生要注意什麼