蓮子紅棗粥做法（健脾益胃養生粥）

導語：蓮子紅棗粥做法(健脾益胃養生粥)——蓮子紅棗粥適用於貧血患者體弱乏力，食慾不佳及消化機能不良者，紅棗食性平和，具有良好的補益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等功效。每天早上來一碗蓮子紅棗粥健脾益胃哦。香甜醇厚口感清香，是養生粥的不二之選。

養生粥：蓮子紅棗粥

蓮子紅棗粥做法（健脾益胃養生粥）

材料：糯米100克，香米50克，紅棗30枚，蓮子50克，冰糖(白糖)適量。

蓮子紅棗粥做法步驟

1.糯米、香米用清水淘淨、瀝水。

2.紅棗用清水稍泡脹，蓮子經加工捅出蓮芯洗淨。

3.鍋置旺火上，加入清水5000克，糯米、香米、蓮子一起燒煮，燒沸後小火熬煮，至米五成熟時加入紅棗，冰糖(白糖)待糖調均熔化即可。

紅棗蓮子粥營養價值

1、大棗具有益氣補脾、養血安神之效。

2、蓮子有補脾胃、止泄瀉、益腎澀精和補養心氣的作用。

3、糯米爲溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。

4、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

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