雨水節氣養生衣食行 雨水衣食行3方面注意事項

導語：任何時節的養生都是從衣食行開始的，那麼雨水節氣養生衣食行要怎麼做呢?雨水節氣時雖然名義上已經算是春天了，但氣溫還是比較低的，個別人適當“春捂”是很有必要的。此外，飲食、運動、出行運動等都需要注意其要點。下面小編來爲您介紹雨水衣食行3方面注意事項。

　雨水節氣養生衣食行 雨水衣食行3方面注意事項

雨水衣食行

衣：下厚上薄，要春捂

春季有“倒春寒”的現象，雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有溼，這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。王學良認爲，目前階段不要過早減去外衣，還應多“捂”一段時間。調整身體的陰陽平衡，讓身體適應新的氣候條件。

在雨水時節，要將保暖的重心放在下半身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

吃：食粥去溼，春護肝

“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。”降雨頻頻的雨水節氣，雖然春雨貴如油，但乍暖還寒，變化無常的天氣和較大的溫差，很容易對人的身體造成不良影響。

《黃帝內經》裏提到，春天在五行中屬於木，在人體屬於肝，肝臟在春季活動比較旺盛。中醫認爲，肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，因爲降雨的增多，溼氣加重，溼邪易困擾脾胃。《金匱要略》裏說：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”所以，王學良提醒大家，這一時期，一定要注意對脾胃的養護，健脾利溼。

唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季應多喝粥。米是粥的主要原材料，輔之以水的溫潤，水米交融之間，香甜可口的粥能補脾養胃、去濁生清，便於吸收。粥中加入一些藥材後，可以治療一些慢性病，對身體有滋補作用。

據《本草綱目》記載，薏苡仁健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的。不過，與其選擇塗在臉上不如將它吃到肚裏，身體可以由內到外都得到滋補。此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。

除了薏苡仁黨蔘粥之外，能祛脾溼的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿蔔、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。這些都可以作爲製作粥的輔助原料。

行：戴口罩防過敏，多運動

春季是常見病多發季節，也是過敏性疾病的高發日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風溼性關節炎、面板病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，舊疾就會復發，甚至加重，此類病人要積極保護自己的身體。患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場合去;患關節疼痛的人，要保護好自己的關節;患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，“避風如避箭”這句話，要時刻記在心上。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。