今日處暑養生常識 處暑養生衣食住行4大注意事項

導語：今日處暑節氣，該節氣養生常識有哪些呢?處暑節氣的到來意味着秋季已經開始了，其中我國部分地區的樹葉開始泛黃，天氣開始轉涼，面對天氣的轉變，我們一定要注意身體的調養，不管是飲食上，還是生活上，都要多加註意。以下處暑養生衣食住行4大注意事項你瞭解嗎。

今日處暑養生常識 處暑養生衣食住行4大注意事項

處暑節氣(圖片來源：網絡)

今日處暑養生常識——衣

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，這時不要急於增加較厚衣衫，“春捂秋凍”之意，就是讓體溫在秋時勿增高，以利於收斂陽氣。但是，夜裏外出要增加衣衫，以保護陽氣，避免寒氣入體。

今日處暑養生常識——食

多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，多增加酸性食物，以加強肝臟功能。西瓜這類寒涼瓜果，要儘量不吃，燒烤類的食物也要少吃，否則會加重秋燥對人體的危害。可以多吃一些秋季應季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。處暑節氣還適宜食用清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚等。少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。

處暑節氣(圖片來源：網絡)

今日處暑養生常識——住

處暑後氣溫逐漸下降，日夜溫差增大，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣活動，排出暑期留在房內的溼濁空氣。

今日處暑養生常識——行（運動）

運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以免傷害陽氣和陰精。可選擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外，處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野登高望遠的好時機，可以開闊心胸、鍛鍊體魄、陶冶情操。

處暑養生3不宜

1、不吃辣

酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。因此，這個時節要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。尤其是處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋燥對人體的危害。比如生薑，在古代醫書中就有這樣的警示：“一年之內，秋不食姜。”

處暑節氣(圖片來源：網絡)

2、不吃“瓜”

民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

3、不吃涼

九月的天氣是變化多端的，也許上中午還是高溫天氣，下午晚上便是寒冷無比。所以在處暑這個節氣之中，大家不僅要注意好保暖，在飲食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷涼的食物。因爲秋季逐步來臨，人們很容易在這個時候患上一些常見的疾病，所以在飲食上，最好能多吃一些溫熱的食物，對身體很有好處。

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