處暑節氣養生 衣食住行須注意每天一杯蜂蜜最佳

導語：處暑節氣到來之際，天氣就會發生明顯的轉變，尤其氣溫，會有較明顯的下降趨勢。這個時候，我們必須要注意一下養生方式了。關於處暑節氣養生你瞭解多少?其實，衣食住行須注意每天一杯蜂蜜最佳。

處暑節氣養生 衣食住行須注意每天一杯蜂蜜最佳

處暑

處暑節氣養生——衣

剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防禦機能，爲應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”說法，說初秋氣溫不穩定，要隨溫度變化增減衣服。一般着裝以感到涼爽，不覺寒冷爲準。由於臍部是人體最易受涼的部位，着涼會影響脾胃功能，出現食慾減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。

處暑節氣養生——食

秋天氣候乾燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助於緩解乾燥。

處暑節氣養生——住

處暑以後，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應在晚上10點前入睡。“早臥”調養人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺得睏倦，中午仍可延續夏季的午睡習慣，以半小時到一個小時爲宜。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。

處暑節氣養生——行

處暑以後，早晚可進行適當運動鍛鍊，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。鍛鍊的項目以慢跑、做操、打拳、散步爲宜，避免鍛鍊強度過大，傷到陽氣。

處暑

二、處暑吃什麼水果

1、橘子

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。柑橘渾身是寶，均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。

2、紅毛丹

紅毛丹的味道類似於荔枝，又名毛荔枝，原產馬來西亞。紅毛丹外觀美，營養豐富，富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，紅毛丹味甜至酸甜，帶荔枝或葡萄風味，可口怡人。

紅毛丹具有滋養強壯、補血理氣。健美髮膚之功效。紅毛丹熱量頗高，能增強疾病扣抗力、補充體力，改善下痢及腹部寒涼不適。紅毛丹含鐵量亦高，有助於改善頭暈、低血壓等。在選購紅毛丹時同荔枝一樣，要看其外表是否美觀，皮色是否鮮紅，外表新鮮的果實，品質口感自然鮮美。以呆皮表面柔毛紅中帶綠的果實品質最佳。

3、蘋果

蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上。對面板有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。日食蘋果3個，面板不但水潤而且還很有彈性!

能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節食用。可以將蘋果切片後烤了吃，乾乾的蘋果片，吃起來別有風味;也可以將蘋果和山藥去皮後均勻地切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最後用蜂蜜調味。

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