大雪節氣養生要點 大雪生活起居八大注意事項

導語：不管什麼時節，養生都是多方面的，尤其是生活起居，必須要根據時節變化做出合理的調整。那麼大雪節氣養生要點有哪些呢?包括飲食方面我們該注意些什麼?下面小編來爲大家介紹大雪生活起居八大注意事項。

大雪節氣養生要點 大雪生活起居八大注意事項

大雪節氣養生

1、注意穿衣

在大雪節氣前後，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響，尤其是穿衣方面。

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。養生保健專家解釋說，因爲人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。出門的話應更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮豔的外套或雨披，以保證人身安全。

常患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比較合適;患有心血管疾病的老人衣服如太重，會影響血液循環和妨礙行動，應選擇輕軟面料;老年人的關節活動往往不夠靈便，故應儘可能用對襟開扣的毛線衣、衛生衣，鈕釦也宜少些，這樣便於穿脫;同時，也要注意到肩關節和膝關節的保暖，老年人多面板乾燥、發癢，因此不宜用化學纖維品做貼身內衣。

2、注意睡眠

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3、注意護陽氣

冬屬陰，以固護陰精爲本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低。此外，衣服要隨着溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使面板開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

大雪養生

4、注意飲食

專家表示，人們經過了春、夏、秋三個季節的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。傳統中醫認爲，大雪已到了進補的大好時節。說到進補，有人狹義地認爲進補就是吃點營養品，用點壯陽藥，其實，這只是進補的一個方面。

同時，中醫養生進補是有講究的，綜合調養要適中。有人把“補”當做養，於是飲食強調營養，講究進補;起居強調安逸，靜養爲上;此外，還以補益藥物爲輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養過剩，過分靜養只逸不勞出現動靜失調;如果藥補太過，則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。所以，在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。

大雪時節到底應該“進補”些什麼呢?專家建議，可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生薑、杏脯等溫熱的食物，尤其是處於經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

5、注意養陰

謂秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。凡有損失陰精的情況皆應避免。出《素問·四氣調神大論》。

養陰中成藥，可服用人蔘健脾丸、生脈飲、玉靈膏、黃精糖漿、複方蜂乳、雪哈參精等，上述各種中成藥，可在秋冬季選擇用，以消除燥熱之邪對人體的侵襲，即使沒有造成口乾、舌燥之津傷者，也可少量服用。但因滋陰藥多厚膩，故凡脾胃虛弱者，當先調理脾胃。

6、注意環境

天氣變冷，市民家中的空調、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏於管理，易引發火災。使用電器進行取暖時，一定要細查線路，注意防火。不能多個家用電器合用一個插座;一些家用電器不能長時間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災事故;電熱取暖器附近不能放置可燃物;如果長時間外出，一定要切斷室內所有電源。

在冰凍天氣，居民家中的水管很容易發生破裂。專業人士提醒，要及時給室內外裸露的水管“穿衣戴帽”，做好防禦措施。對暴露在外的水管等用水設施，可使用棉麻織物、塑料泡沫進行包紮保溫，並做好防潮絕水處理;對於室內的管道，則最好關緊陽臺、廚房、衛生間以及所有朝北房間的窗戶，以保證室內溫度;在氣溫低於-3℃時，可以開啟家中的水龍頭，保持水流呈線形流下，可避免水管冰凍。

7、注意出行

穿鞋：儘量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。

走路：走在冰雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式，變背孩子爲抱孩子，這樣可以防止大人後傾斜摔倒時，把孩子壓在身下。老人最好結伴出行，或拄個柺杖。

騎車：騎自行車、電動車的人們應注意，要選擇方便上下車的衣服，不要把衣服拖拉在車座後，防止下車時衣服掛在車座上。帶帽子的衣服，騎車拐彎時視線不好，看不清左右和後方的情況下，最好把帽子放在耳朵後。在冰雪路面上騎車時，千萬不能拐急彎，車速不能太快，不能急剎車，不能使勁蹬車，不能帶重物。

出遠門：有條件的最好坐飛機，其次坐火車，最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機長距離出行時，南北溫差變化大，要多注意帶些禦寒衣物，以免因溫差太大造成身體不適。

8、注意防疾病

大雪節氣的氣溫急降對人體產生十分重大的影響：血壓、氣管、腸胃等方面都因爲天氣寒冷而有所變化，這時，預防中風、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。

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