2018芒種節氣養生 芒種時節養生需要注意五要點

本站  芒種時節將至，養生方式又要做出哪些調整呢?養生的方式是隨着時節的變化而變化的，我們不僅要適應當下的氣候來進行生活習慣的調整，還要多吃適應當下時節的食物。那麼，2018芒種節氣養生我們要怎麼做纔好呢?小編建議大家，芒種時節養生需要注意五要點。

2018芒種節氣養生 芒種時節養生需要注意五要點

2018芒種

清補：“清補”並不意味着單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優良特性，被稱爲“水中人蔘”，可以起到補中益氣、解毒養顏作用。

靜心：芒種季節適合調暢情志，本站建議你可以適當的晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽熱”。保持心境平和，寧靜暢達，也可取得“心靜自然涼”的效果。

吃苦：一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用，在過了芒種之後我們可以適當的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

飲酸：酸味能斂汗、止瀉、祛溼，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,反而會影響消化和食慾。另外，本站提醒大家，在芒種季節要順應季節的變哈，學會養生，對自己的作息時間要合理的安排，及時的調整自己的飲食習慣已經作息時間，及時調整飲食起居，放鬆精神，以養護陽氣，爲健康度過夏天而做準備。

食粥：古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利溼養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

芒種時節天氣炎熱如何防暑

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1、流感流行季節，應避免到人多的公共場所去，必要時應戴上口罩。

2、注意保持室內空氣的流通，開窗通風。

3、注意休息，不要勞累。

4、可注射流感疫苗。

5、這裏本站要着重提醒，一定要注意個人衛生，勤洗手。流感病毒雖然是經飛沫空氣傳播，但病人的手如 果接觸了自身的唾沫、鼻涕等，又去接觸其他東西，很容易污染被他接觸的東西。此 時，如果你再去接觸了這些東西，就很容易被傳染上，所以，一定要勤洗手，注意個 人衛生。

6、在飲食上應注意清淡飲食，多吃含維生素豐富的食物，如蔬菜、瓜果等。

7、多喝水，加強排泄。

8、加強體育鍛煉，注意增減衣服。

其實，流感並不可怕，我們應該正確看待它，自己和家人患上流感後，不要驚慌，但也不要自己隨便用藥，應該及時到醫院就醫，這樣纔能有比較好的愈後。本站提醒：當發生流感在服用藥物時，應儘量避免服用抗生素類藥物。