女人骨質疏鬆吃什麼好 女性骨質疏鬆注意事項

導語：女性步入中年時期，身體內的骨量會加快減少，從而導致骨質疏鬆的毛病。骨質疏鬆女性可以透過飲食來調理，那麼女人骨質疏鬆吃什麼好呢?女性骨質疏鬆注意事項都有哪些?下面一起來詳細瞭解下。

女人骨質疏鬆吃什麼好?

主食推薦：大米、豆類、麪筋、豆製品等，這些都是營養豐富的主食，含有豐富的蛋白質，有效補充女性機體機能。

蔬菜推薦：骨質疏鬆的女性可以多吃些胡蘿蔔、西紅柿、茄子、黃瓜、青椒、西藍花、油菜等。

水果推薦：水果是骨質疏鬆患者少不了的日常飲食，推薦橘子、香蕉、蘋果、獼猴桃等。

女人骨質疏鬆食療方推薦

1、蝦皮豆腐湯

食材：蝦皮50克，嫩豆腐200克。

製法：蝦皮洗淨後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。

功效：蝦皮含鈣量高，蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。

2、豬皮續斷湯

食材：鮮豬皮200克，續斷50克。

製法：取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛爲度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。

女性骨質疏鬆注意事項

前面推薦女人骨質疏鬆吃什麼好，但是女性骨質疏鬆注意事項都有哪些呢?下面一起來了解：

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先女性骨質疏鬆患者不能吃太多的糖，糖吃多了會影響鈣的吸收，長期以往會加重骨質疏鬆。除了糖，鹽也不宜吃太多，會加重鈣流失的速度。

除了鹽和糖，咖啡和茶這兩種飲食也是骨質疏鬆的元兇。有研究發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最後就是茶。骨質疏鬆的人不能長期喝濃茶，茶葉會阻止鈣的吸收，造成骨鈣流失，加重骨質疏鬆。