喝酒不傷身的10個技巧（收藏備用）

導語：如今喝酒成了我們應酬活動的頭等大事，同時，每逢聚會酒也是必須的。有句俗話稱“喝酒傷身，不喝酒傷心”。那麼怎麼做到喝酒不傷身呢?本站養生頻道在此給你支招喝酒不傷身的10個技巧。讓你有備無患，逢酒必high!留着收藏備用吧。

喝酒不傷身的10個技巧（收藏備用）

1、喝酒不傷身的10個技巧：速度切勿着急

按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要爲了禮節去強行勸人喝酒。要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

2、喝酒不傷身的10個技巧：稀釋酒後再喝

不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數很高的酒，要稀釋後再喝。酒要慢慢喝，不要覺得一口悶很豪氣，一口悶對中樞神經損害最嚴重，這種喝酒會讓人體在短時間內吸收大量酒精。

3、喝酒不傷身的10個技巧：多吃綠色蔬菜

喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

4、喝酒不傷身的10個技巧：飲酒後切不要洗澡

人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

5、喝酒不傷身的10個技巧：喝酒時候不要吸菸

喝酒的時候不要吸菸煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴張的血管又因爲吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應遵守"喝酒不吸菸，吸菸不喝酒"的原則。

據介紹，男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當於含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。

6、喝酒不傷身的10個技巧：不要喝酒到深夜

不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之後也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。

7、喝酒不傷身的10個技巧：儘可能飲熱酒

不管是白酒、黃酒，加溫後飲用：一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益於健康，酗酒將傷身。

8、喝酒不傷身的10個技巧：營養價值高的下酒菜

一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒，一定要搭配營養價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優質蛋白質食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

9、喝酒不傷身的10個技巧：不要和藥一起喝

不要和藥一起喝部分鎮痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之後，會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會引發低血糖。所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝。

10、喝酒不傷身的10個技巧：一天內不要喝兩次酒

一日之內不要喝兩次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝着喝着就喝多了。爲了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

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