長壽第一雜糧：紅薯
紅薯是全能的養生食物，它能養胃健脾、預防便祕、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料： 紅薯、 水
步驟：
1、紅薯洗淨皮，並切除兩頭
2、電高壓鍋入熱水，約1.5公分高，放入蒸屜，將洗淨的紅薯置於屜上，定時20分鐘，泄氣後再開啟定時10分鐘，即可
3、如果用普通蒸鍋的話，大火蒸5分鐘後，改用文火蒸10分鐘，再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可
長壽第一補：枸杞
枸杞是很好的一種養生食材，有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於幫助降三高有很大的好處，是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料： 紅棗、枸杞、大米、紅糖、水
步驟：
1、將紅棗、枸杞用清水洗淨，用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨
2、鍋盆火上，加入適量清水，放入大米、紅棗、枸杞同煮
3、待米爛湯稠時，加入紅糖攪勻，再煮片刻即可
長壽第一雜糧：紅薯
紅薯是全能的養生食物，它能養胃健脾、預防便祕、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料： 紅薯、 水
步驟：
1、紅薯洗淨皮，並切除兩頭
2、電高壓鍋入熱水，約1.5公分高，放入蒸屜，將洗淨的紅薯置於屜上，定時20分鐘，泄氣後再開啟定時10分鐘，即可
3、如果用普通蒸鍋的話，大火蒸5分鐘後，改用文火蒸10分鐘，再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可
長壽第一補：枸杞
枸杞是很好的一種養生食材，有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於幫助降三高有很大的好處，是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料： 紅棗、枸杞、大米、紅糖、水
步驟：
1、將紅棗、枸杞用清水洗淨，用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨
2、鍋盆火上，加入適量清水，放入大米、紅棗、枸杞同煮
3、待米爛湯稠時，加入紅糖攪勻，再煮片刻即可
長壽第一雜糧：紅薯
紅薯是全能的養生食物，它能養胃健脾、預防便祕、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料： 紅薯、 水
步驟：
1、紅薯洗淨皮，並切除兩頭
2、電高壓鍋入熱水，約1.5公分高，放入蒸屜，將洗淨的紅薯置於屜上，定時20分鐘，泄氣後再開啟定時10分鐘，即可
3、如果用普通蒸鍋的話，大火蒸5分鐘後，改用文火蒸10分鐘，再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可
長壽第一補：枸杞
枸杞是很好的一種養生食材，有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於幫助降三高有很大的好處，是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料： 紅棗、枸杞、大米、紅糖、水
步驟：
1、將紅棗、枸杞用清水洗淨，用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨
2、鍋盆火上，加入適量清水，放入大米、紅棗、枸杞同煮
3、待米爛湯稠時，加入紅糖攪勻，再煮片刻即可
長壽第一雜糧：紅薯
紅薯是全能的養生食物，它能養胃健脾、預防便祕、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料： 紅薯、 水
步驟：
1、紅薯洗淨皮，並切除兩頭
2、電高壓鍋入熱水，約1.5公分高，放入蒸屜，將洗淨的紅薯置於屜上，定時20分鐘，泄氣後再開啟定時10分鐘，即可
3、如果用普通蒸鍋的話，大火蒸5分鐘後，改用文火蒸10分鐘，再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可
長壽第一補：枸杞
枸杞是很好的一種養生食材，有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於幫助降三高有很大的好處，是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料： 紅棗、枸杞、大米、紅糖、水
步驟：
1、將紅棗、枸杞用清水洗淨，用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨
2、鍋盆火上，加入適量清水，放入大米、紅棗、枸杞同煮
3、待米爛湯稠時，加入紅糖攪勻，再煮片刻即可
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