乘着秋季還未過去，抓緊一切機會吃，來感受最後一波秋天的味道，而是爲冬季的大補先來瘦個身，減個肥！這裏有8款秋季平民食材，吃了它們，效果不要太好哦~讓你邊吃邊瘦身！
1.南瓜
南瓜富含胡蘿蔔素，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。南瓜熱量低，而且含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。
2.蘋果
一個蘋果中含有大約100卡路里，熱量比較低。蘋果中富含糖類、酸類、芳醇類、有機酸和果膠物質，其中的有機酸，就可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢；其中的果膠屬於水溶性膳食纖維，不易被消化吸收，能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
3.肉桂
肉桂中富含多酚，它可以促進體內胰島素水平暫時升高，加速體內糖分分解，有利於平衡血糖。還有日常飲食中對肉桂加以利用，比如肉桂羊肉湯、肉桂卷、肉桂燕麥片.......既能吃到美味還能促進消化，美食減肥兩不誤。
4.花菜
秋天適合吃花菜，它的含水量高，更是有“維生素C王”的美稱，且1個花菜的熱量越30卡路里，熱量真的很低。花菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，清除宿便，改善便祕，保持身材。
5.甜菜
甜菜根中的甜菜紅素，是具抗癌性的極佳抗氧化劑，享有“抗癌之王”的美譽，其中硒含量比螺旋藻和松花粉還高，有效降低罹癌風險。而且甜菜含有豐富的纖維素和果膠成分，能幫助清理腸胃，緩解便祕，減肥效果顯著。
甜菜根可以生食、涼拌，也可以用來炒菜、煲湯、榨汁。比如甜菜根沙拉、甜菜濃湯、甜菜根燉雞湯、甜菜根蘋果檸檬汁等。
6.梨
梨中的果膠屬於水溶性膳食纖維，不被腸胃消化吸收，能夠吸附腸胃內的腸道垃圾。梨富含果膠，水分十足，熱量低，做沙拉也是不錯的選擇。
7.石榴
秋天石榴大量上市，可要充分利用起來。石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C維他命C、B6、E和葉酸。石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，滋養面板，令膚質更爲明亮柔潤，降低血糖，促進排毒排便。
國外研究表明：經常吃石榴可以降低飢餓感和食慾，增加飽腹感。不過胃炎患者、齲齒患者還是少吃。
8.紅薯
紅薯絕對是懶人們減肥的好食材。紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克，是大米的1/4，它還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。
三餐中有一餐可用紅薯代替米飯，但是紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，纔不會營養失衡。
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