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發表於:10-29
你有過減肥經驗,或是正在減肥嗎?減肥期間怎麼吃一直是個大問題,很多女生會多吃蔬菜水果,少吃主食,甚至節食不吃早晚餐。其實,越是減肥越要注意飲食均衡,早餐是一定要吃的!早餐是每天提供一天身...
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發表於:12-04
你爲什麼這麼胖,是因爲吃的比較多?NONONONO!小編告訴你:5種早餐想減肥是絕對不能吃的,如果經常拿來作爲早餐的話,你一定會越吃越胖!1、傳統早餐——油條油餅煎餃油條、油餅是傳統的早餐,許多人...
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發表於:10-29
很多女生都比較在意自己臉大的問題,其實有的人並不是真的臉大,而是下頜角肥大,這類的大臉完全可以透過日常習慣進行矯正。而下頜角肥大主要是因爲常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這...
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發表於:01-01
一、多吃乳製品、豆製品、雞蛋以及一些魚肉等白肉類食品這些食物碳水化合物比重較低,同時含有更高的蛋白質,減肥時多吃,可以維持更久的飽腹感,並且也從根本上控制了能量的攝取。二、吃新鮮...
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發表於:11-29
針對沒有最懶,只有更懶的你。發現了一套不用起身就能瘦腿大法!甚至還能一邊雙手滑手機,一邊兩腿不停做運動。(等你成爲老手~)可謂是個一舉兩得、還強度不高的高效運動!接下來就開始瘦瘦瘦!1、...
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發表於:11-09
想瘦小腹嗎?女人不得不吃紅豆的8大理由自古以來紅豆都是滋補食材,只有宮廷和貴族的女人才有機會享用,它飽滿圓潤、色澤厚重,很多滋補食材和藥膳裏都會用到它。到現在紅豆再次受到女人們的...
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發表於:01-11
乘着秋季還未過去,抓緊一切機會吃,來感受最後一波秋天的味道,而是爲冬季的大補先來瘦個身,減個肥!這裏有8款秋季平民食材,吃了它們,效果不要太好哦~讓你邊吃邊瘦身!1.南瓜南瓜富含胡蘿蔔素,其中...
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發表於:11-17
不用說,大家都知道早餐的重要性,只是快節奏的生活,總讓我們輕易捨棄了早餐。有的也就是包子油條配豆漿,勉強下肚。但是這類早餐不僅熱量高,也許還不是很衛生。今天就帶給大家一道簡單低卡又...
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發表於:12-06
海帶|Part8把肉類和海帶搭配,完全不用擔心會長胖,因爲海帶中含有豐富的纖維素,能夠及時清理多餘的油脂。其中大量的可溶性纖維,有助於腸胃的消化吸收,吃再多都不會長肉!而且含有鮮味的海帶還...
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發表於:12-06
▼腹部躺在球上,利用腰腹的力量,擡起上身,30秒內重複做▼上身趴在球上,曲右腿,左腳腳尖點地向前,15秒內重複做。然後,換另一側重複相同時間。堅持下去,一定就會瘦成一道閃電!▼腹部躺在球上,利用...
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發表於:04-19
1、減肥瘦身:瘦瘦果可以促進人體新陳代謝,具有很好的減肥瘦身的效果;2、預防上火:瘦瘦果是寒涼性水果,平常用來泡水喝可以降低上火症狀的發生率;3、促進消化,改善食慾:瘦瘦果能促進人體中...
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發表於:11-28
愛美之心人皆有之,尤其是女性。但是隻能透過化妝品達到這個效果嗎?其實食物是最安全可靠的,有些食物不僅美味健康還美容,以下這三種食物有瘦身的效果喲!1保健上品—山藥山藥是山中之藥,食中...
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發表於:12-06
動作5:屈膝卷腹屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成卷腹動作。效果:鍛鍊腹部肌肉,效果明顯。一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。動作要慢,感受腹部發力。動作6:側腿卷腹(左右...
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發表於:12-02
c、玉米屬於粗糧的一種,含有很豐富的營養物質比如鈣,硒,維生素等,也是可以降低膽固醇和油脂的哦~還能緩解便祕,清腸道。3、少吃或者儘量不吃碳水化合物其實碳水化合物是減肥的大敵!!比如米飯...
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發表於:12-30
3、防己黃芪湯材料:防己和生薑6g、黃芪15g、白朮10g、炙甘草9g、大棗4枚。做法:將六種材料用水煎服,每日兩次即可。用途:主要用於治療肌肉結實型肥胖症。4、三花減肥湯材料:玫瑰花、茉莉花...
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發表於:12-25
在這個全民減肥的時代,每個人都能說幾個減肥小妙招,至於效果卻很難評判好壞。今天小編爲大家介紹一個超流行的減肥祕法——香蕉醋減肥法。先來看一下香蕉醋的減肥原理【香蕉醋的減肥原理...
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發表於:12-15
5.蝦仁冬瓜湯(1)食材:鮮蝦仁、冬瓜、鹽、料酒、花椒、食用油、香菜(2)鮮蝦仁用料酒醃好,可加入少許鹽或生抽(3)冬瓜切片,煮至半熟,放入醃好(醃10分鐘左右即可)的蝦(4)鐵鍋裏倒入少許食用油(橄欖油、茶...
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發表於:12-05
六、脊柱改變式坐於地上,兩腿向前蜷縮,並腰背挺直。彎曲左腿,將左腳放在右腿外側,右腿向左後側彎曲。將左手放於身材暗地裏高空,右邊手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣,儘可能將身材向左前方轉,從而扭動...
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發表於:11-09
想要擁有窈窕的身材,婀娜多姿的身段,這是每一個女性都渴望的,那麼,減肥的方法有很多種,除了節食和運動之外,您是否知道吃雜糧也能夠減肥呢?下面我們就一起來了解一下,既有益身體健康,又能達到減...
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發表於:12-18
3、健康喝水,改善新陳代謝當體內水分不足時,肝臟就不能正常地進行能量代謝,而且缺水也是造成浮腫的原因之一。將你的每日飲水量調回健康水平吧,成年人每天7~8杯(1500~1700毫升),就能幫你改善...
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發表於:11-27
⑦坐下了就不動了懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做,比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間,雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量,但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液...
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發表於:12-26
白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。今天小編就介紹幾個白菜減...
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發表於:01-05
飲食篇·壹●多吃帶殼食物,有實驗顯示,剝殼的過程能讓你攝入更少的熱量。●儘量採用水煮方式,保留食物營養素的同時還能減少熱量的攝入。●早餐喝一杯脫脂牛奶,可以補充鈣和優質蛋白質。●...
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發表於:01-11
運動是一種非常棒的減肥方法。雖然無法很快地看到效果,但是透過運動可以提高身體代謝速度,擁有不易發胖的體質。但是一定要堅持!!方法1:不做不喜歡的運動對不喜歡運動的人來說運動是件苦差...
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發表於:01-07
胖起來容易,瘦下來好難!!!很多在減肥征程中奮鬥的MM們,都在抱怨減肥困難重重。減肥難度大,可能與睡眠有關這是因爲,我們在睡覺的時候,腦中在修復細胞,荷爾蒙也被再合成。因此,在質量好的睡眠中熟...