萬萬沒想到，想瘦的更快，重要的是“會吃”!

一、多吃乳製品、豆製品、雞蛋以及一些魚肉等白肉類食品

這些食物碳水化合物比重較低，同時含有更高的蛋白質，減肥時多吃，可以維持更久的飽腹感，並且也從根本上控制了能量的攝取。

二、吃新鮮的，而非加工過的食品

相對於新鮮食品，加工過的食品通常都因加入了很多糖分，而增加了食品本身的熱量。所以想減肥的姐妹們，一定要多吃新鮮食物。

三、飲食以低油低鹽爲原則

減肥時的飲食，最好以清淡爲主。因爲鹽分以及調料品過多的攝取，會刺激食慾，並且會在很大程度上影響新陳代謝，阻礙熱量消耗。

四、晚餐要少吃主食

晚餐應選擇含纖維和碳水化合物少的食物，適當吃些粗糧，而少吃主食，因爲主食中通常含有較多的澱粉質，不利於減肥。

五、高纖維食物可抑制飢餓感

不管是富含粗纖維的食物，還是膳食纖維的食物都很容易給人帶來飽腹感，它們能夠在較長時間的抑制飢餓感。常見的高纖維食品比如玉米、火龍果、葡萄柚不僅可以用來代餐，而且對還能淨化血液，抑制脂肪囤積。

六、補充必要的維生素B6

除了高纖維類食物以外，富含維生素B6的食物，如維生素，麥麩、豆類、紫甘藍等食物，也能夠讓人長時間不會感到飢餓。這是因爲維生素B6可以有效調節人體的植物神經，幫助抑制食慾，所以多吃含有維生素B6的食物能讓人長時間維持飽腹感。

七、警惕糖分的攝取

在產熱最大的3大營養素——脂肪、糖分和蛋白質中，糖分產生的熱量是最高的，然而完全斷絕糖分以及可以產生糖分的食物是不可能的，但是可以儘量減少糖分的攝取，像巧克力、蛋糕這類甜品，想減肥的姐妹，還是別想啦！

如果你不會做這些東西，想簡單便利的吃到這些健康的食品，可以選擇一些國家認可具有減肥功能的營養代餐食品。