動作5:屈膝卷腹
屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成卷腹動作。
效果:鍛鍊腹部肌肉,效果明顯。一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。動作要慢,感受腹部發力。
動作6:側腿卷腹(左右)
雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏朝向右側。
效果:鍛鍊腹肌,加強腹部左右兩邊的肌肉。左邊做20個,休息30秒,右邊也做20個。動作要慢,感受腹部發力。
以上6個動作,可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉,並充分燃燒你體內多餘脂肪,讓你快速瘦出性感纖腰、馬甲線哦。想要擁有好身材的妹子,趕緊行動起來吧!加油哦~
動作5:屈膝卷腹
屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成卷腹動作。
效果:鍛鍊腹部肌肉,效果明顯。一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。動作要慢,感受腹部發力。
動作6:側腿卷腹(左右)
雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏朝向右側。
效果:鍛鍊腹肌,加強腹部左右兩邊的肌肉。左邊做20個,休息30秒,右邊也做20個。動作要慢,感受腹部發力。
以上6個動作,可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉,並充分燃燒你體內多餘脂肪,讓你快速瘦出性感纖腰、馬甲線哦。想要擁有好身材的妹子,趕緊行動起來吧!加油哦~
動作5:屈膝卷腹
屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成卷腹動作。
效果:鍛鍊腹部肌肉,效果明顯。一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。動作要慢,感受腹部發力。
動作6:側腿卷腹(左右)
雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏朝向右側。
效果:鍛鍊腹肌,加強腹部左右兩邊的肌肉。左邊做20個,休息30秒,右邊也做20個。動作要慢,感受腹部發力。
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