NO.6
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙兔屈膝向上擡高。此動作以左右兩側各做一次爲一組，共做30組。
NO.7
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面 ，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿快速做屈膝向上擡高靠近胸部的動作。此動作反覆進行30秒。注意，腳尖恢復撐地時，要保持腿伸直。
NO.8
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，使身體呈平板支撐狀態，然後將臀部向上擡高，同時上半身向下壓低，使身體呈一個倒V字，再恢復俯撐狀態。此動作反覆進行30次。
NO.9
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，跪在瑜伽墊上，將雙腳太離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂曲肘向下做俯臥撐的動作。此動作反覆進行30次。
超級燃脂的動作，無需器材，不限場地，只要你願意，隨時都可以來一組減減脂，瘦瘦身!所以，不要再說自己沒有時間了，這組在家就能輕鬆瘦出纖腰，練出馬甲線的動作還不趕緊馬起來?!
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