五：深蹲。
還需要說明嗎？你們懂的
六：硬拉。
有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用。
七：臀橋。
激活、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小夥伴覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）
八：後蹬。
較於深蹲，更加針對刺激臀部
小仙女們趕快練起來吧，加油加油~
五：深蹲。
還需要說明嗎？你們懂的
六：硬拉。
有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用。
七：臀橋。
激活、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小夥伴覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）
八：後蹬。
較於深蹲，更加針對刺激臀部
小仙女們趕快練起來吧，加油加油~
五：深蹲。
還需要說明嗎？你們懂的
六：硬拉。
有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用。
七：臀橋。
激活、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小夥伴覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）
八：後蹬。
較於深蹲，更加針對刺激臀部
小仙女們趕快練起來吧，加油加油~
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