腹肌馬甲線動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在頭部兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上擡高，然後再向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並循環2組。
腹肌馬甲線動作7：
側躺在瑜伽墊上，使右手扶住地面，左手放於頭部左側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上擡高，同時雙腿向上擡起觸碰左手肘，然後再恢復側躺狀態。此動作反覆進行20次，並循環2組。
腹肌馬甲線動作8：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向上伸直，雙腿併攏伸直，並稍稍擡離地面，保持背部挺直，收緊腹部，將頭部擡離地面，繃緊全身肌肉，然後使整個身體向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並循環2組。
以上8個動作，能有效鍛鍊你的腹部肌肉，並燃燒你的腰腹脂肪，幫助你甩掉腰腹贅肉，瘦出小蠻腰的同時，還能練出完美的腹肌馬甲線哦。想要擁有苗條的身姿，腰腹線條就一定要夠美！趕緊行動起來吧！
腹肌馬甲線動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在頭部兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上擡高，然後再向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並循環2組。
腹肌馬甲線動作7：
側躺在瑜伽墊上，使右手扶住地面，左手放於頭部左側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上擡高，同時雙腿向上擡起觸碰左手肘，然後再恢復側躺狀態。此動作反覆進行20次，並循環2組。
腹肌馬甲線動作8：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向上伸直，雙腿併攏伸直，並稍稍擡離地面，保持背部挺直，收緊腹部，將頭部擡離地面，繃緊全身肌肉，然後使整個身體向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並循環2組。
以上8個動作，能有效鍛鍊你的腹部肌肉，並燃燒你的腰腹脂肪，幫助你甩掉腰腹贅肉，瘦出小蠻腰的同時，還能練出完美的腹肌馬甲線哦。想要擁有苗條的身姿，腰腹線條就一定要夠美！趕緊行動起來吧！
腹肌馬甲線動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在頭部兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上擡高，然後再向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並循環2組。
腹肌馬甲線動作7：
側躺在瑜伽墊上，使右手扶住地面，左手放於頭部左側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上擡高，同時雙腿向上擡起觸碰左手肘，然後再恢復側躺狀態。此動作反覆進行20次，並循環2組。
腹肌馬甲線動作8：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向上伸直，雙腿併攏伸直，並稍稍擡離地面，保持背部挺直，收緊腹部，將頭部擡離地面，繃緊全身肌肉，然後使整個身體向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並循環2組。
以上8個動作，能有效鍛鍊你的腹部肌肉，並燃燒你的腰腹脂肪，幫助你甩掉腰腹贅肉，瘦出小蠻腰的同時，還能練出完美的腹肌馬甲線哦。想要擁有苗條的身姿，腰腹線條就一定要夠美！趕緊行動起來吧！
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