瘦腰瘦肚子，應該這樣做，7天就能甩掉！

小肚腩是身體中比較難減的部位之一，每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部，畢竟這一圈不小，畢竟我的肉肉還是軟軟的，下面這張圖只是讓你們感受的~

那麼，就讓我來拯救你們吧！wuli可愛的少女們~

Barre，什麼是Barre？

就是之前很流行的一種運動，融合了芭蕾和普拉提，利用慢節奏的運動去塑造身材，不需要大範圍的運動，來一張瑜伽墊，或者如果你家地板乾淨，也可以直接躺地板！

Barre腹部訓練

每個動作20-30次，做2-3組，都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦！

動作一

坐在瑜伽墊上，雙腳開啟與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。

動作二

接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手。

動作三

一邊吐氣一邊將手肘往後拉，吸氣的時候記得要往前哦。

動作四

利用腹部的力量，雙手和身體往後靠。

動作五

雙手放頭後面，如圖做動作。

動作六

最後雙手抱着膝蓋，身體慢慢往前傾。

注意做這些動作的時候，一定要運用腹部的力量，如果只是單靠手和頭的力量，很容易就會受傷的哦，趕快跟着一起來試試吧！