每天這樣做，狂刮腰腹脂肪，360度雕刻你的腹肌馬甲線！

腹肌雕刻動作7：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝90度併攏，向上擡離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上擡高做卷腹運動，再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。

腹肌雕刻動作8：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿向前屈膝併攏，雙腳向後擺放，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上擡高做卷腹運動，然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

腹肌雕刻動作9：

坐在瑜伽墊上，雙腿稍稍屈膝併攏，雙腿向前伸展，使上半身稍稍向後傾斜，保持背部挺直，收緊腹部，雙臂於身體兩側張開，雙腿屈膝向上擡高靠近胸部，同時雙手向前抱膝，然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行20次。

以上一組動作，不僅可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉，充分燃燒腰腹多餘脂肪，在幫助你瘦出纖腰平腹的同時，還能練出性感腹肌馬甲線！每天堅持一點點，每天變美一點點！所以，想要變瘦變美的妹子，一定要堅持練習哦！加油！

腹肌雕刻動作7：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝90度併攏，向上擡離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上擡高做卷腹運動，再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。

腹肌雕刻動作8：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿向前屈膝併攏，雙腳向後擺放，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上擡高做卷腹運動，然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

腹肌雕刻動作9：

坐在瑜伽墊上，雙腿稍稍屈膝併攏，雙腿向前伸展，使上半身稍稍向後傾斜，保持背部挺直，收緊腹部，雙臂於身體兩側張開，雙腿屈膝向上擡高靠近胸部，同時雙手向前抱膝，然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行20次。

以上一組動作，不僅可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉，充分燃燒腰腹多餘脂肪，在幫助你瘦出纖腰平腹的同時，還能練出性感腹肌馬甲線！每天堅持一點點，每天變美一點點！所以，想要變瘦變美的妹子，一定要堅持練習哦！加油！

腹肌雕刻動作7：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝90度併攏，向上擡離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上擡高做卷腹運動，再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。

腹肌雕刻動作8：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿向前屈膝併攏，雙腳向後擺放，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上擡高做卷腹運動，然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。

腹肌雕刻動作9：

坐在瑜伽墊上，雙腿稍稍屈膝併攏，雙腿向前伸展，使上半身稍稍向後傾斜，保持背部挺直，收緊腹部，雙臂於身體兩側張開，雙腿屈膝向上擡高靠近胸部，同時雙手向前抱膝，然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行20次。

以上一組動作，不僅可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉，充分燃燒腰腹多餘脂肪，在幫助你瘦出纖腰平腹的同時，還能練出性感腹肌馬甲線！每天堅持一點點，每天變美一點點！所以，想要變瘦變美的妹子，一定要堅持練習哦！加油！