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波比跳，世界公認的減脂利器。一開始你可能只能做3、5次，沒關係，繼續堅持，直到每次可以完成12個標準的波比跳，你的身材一定已經變得非常好了。
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交叉跳躍，能夠幫助你改善骨盆以及消耗脂肪。做的時候記得收緊腹部，全身性的跳躍運動都能夠幫助你快速的燃燒多餘的脂肪。保持節奏，重複15~25次。
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這個動作能夠幫助你鍛鍊到大腿內外側，改善平衡感，每側15~25次。值得注意的是，女生進行大量的跳躍運動，一定要保護胸部，買一件尺寸合適的運動文胸，可以有效防止下垂和對肌肉纖維的傷害。
最後小仙女們一定要堅持哦，人魚線馬甲線一定會來找你的~
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