三高人羣的老人不吃肉就能降血脂嗎 三高老人不吃肉是不是就能降血脂了

導語：人到了一定年紀之後，就容易出現三高症狀，而三高的老人在吃的方面是一定要注意的。其中，三高老人要慎吃葷食。那麼，這是意味着三高人羣的老人不吃肉就能降血脂嗎？一般三高老人不吃肉是不是就能降血脂了？一起來了解。

三高人羣的老人不吃肉就能降血脂嗎 三高老人不吃肉是不是就能降血脂了

三高人羣的老人飲食

不能。血脂與肉類中含有的脂肪並不對等，且肥胖、糖尿病等多個因素都可能導致血脂偏高，所以單純不吃肉並不能降血脂。一般適當吃肉，是不會使血脂升高的。如果完全不吃肉，反而會對健康造成損傷。

三高人羣可以吃什麼肉？

1、牡蠣：牡蠣含有大量的鋅元素和牛黃酸等，可以促進膽固醇的分解，減少血脂和血糖的含量。

2、鴨肉：鴨肉脂肪比較少，化學成分接近橄欖油，不會升高人體血脂，也能促進膽固醇的消化，有效預防心血管的異常症狀。

3、三文魚：三文魚的不飽和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白膽固醇的含量，增強血管的彈性。不過這些魚類容易對面板產生刺激，尤其是過敏症狀的人羣，不能吃太多。

4、精瘦豬肉：雖然豬肉中含有比較高的膽固醇，但是豬肉含有更多高密度的脂蛋白，能爲三高人羣提供豐富的營養，補充蛋白的需要。所以精瘦的豬肉也特別適合三高人羣食用。

三高人羣注意事項：

三高人羣

合理的飲食習慣：三高人羣飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西紅柿與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，並且三高人羣要戒菸戒酒。

喝茶調理：喝茶調理無疑是降三高的方法中最爲有效，也是最便捷的一種方法了;據悉，現在很多茶都有降三高的功效，例如九葉藍、上清天尖、太清仙芽、玉清龍鬚、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等等長期喝都有一定的調理三高的作用。

良好的生活習慣：三高人羣要保持規律的生活習慣與平衡的飲食結構，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多樣性，控制每天進食的熱量，還要保持運動，控制體重的增加。

不建議用藥：研究表明，降三高沒有最好的方法，也沒有最快的方法，三高症狀不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降三高需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。

堅持運動：不管工作學習再忙，每週至少保持2~3小時有氧運動時間，可以靈活選擇跑步、騎車、打球等多種方式。運動不僅可以給你健康的體魄還能愉悅你的心靈。

改變抽菸、酗酒的不良嗜好：即使無法短時間做到完全戒除，也要有意識的控制，減少頻率。

不要熬夜：熬夜會導致人體內分泌失調，激素紊亂等，對於“三高”人羣來說，這種不良影響更爲嚴重。

定期體檢：三高是人體健康響起的警鐘，三高人羣應定期體檢，重點監測血壓、血糖、血脂等數據。

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