腹肌雕刻動作9：
雙臂曲肘向後撐在瑜伽墊上，雙手掌心向下之間向前，雙腿併攏伸直向上擡離地面，繃直腳尖，將上半身向後壓低，腹部發力，將雙腿向上屈膝擡高並儘量靠近胸部，然後再向前伸直。
腹肌雕刻動作10：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上， 雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後使左腿屈膝向左上方擡高，在恢復，然後再將右腿屈膝向右上方擡高，再恢復。如此反覆進行即可。
以上10個動作，堅持練習不僅可以減掉腰腹上多餘的脂肪，更重要的是還能幫助你練出性感的腹肌馬甲線哦。堅持就會有收穫，加油吧姑娘們！
腹肌雕刻動作9：
雙臂曲肘向後撐在瑜伽墊上，雙手掌心向下之間向前，雙腿併攏伸直向上擡離地面，繃直腳尖，將上半身向後壓低，腹部發力，將雙腿向上屈膝擡高並儘量靠近胸部，然後再向前伸直。
腹肌雕刻動作10：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上， 雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後使左腿屈膝向左上方擡高，在恢復，然後再將右腿屈膝向右上方擡高，再恢復。如此反覆進行即可。
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腹肌雕刻動作9：
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腹肌雕刻動作10：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上， 雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後使左腿屈膝向左上方擡高，在恢復，然後再將右腿屈膝向右上方擡高，再恢復。如此反覆進行即可。
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腹肌雕刻動作10：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上， 雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後使左腿屈膝向左上方擡高，在恢復，然後再將右腿屈膝向右上方擡高，再恢復。如此反覆進行即可。
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