動作6：側跨步屈膝下蹲
站直，雙臂從身體兩側擡起呈一字，右腿向右側跨一大步，然後雙腿屈膝向下蹲，再起身，將左腿向左側跨一大步，雙腿屈膝下蹲。如此交替進行，每側20次。
動作7：俯撐背部拉伸
在瑜伽墊上平板支撐，然後向下做一個俯臥撐，再慢慢擡頭挺胸使背部儘量向上拉伸。此動作重複20次。
動作8：剪刀腿
仰躺在瑜伽墊上，雙手從身體兩側呈一字張開，收緊腹部，雙腿伸直擡離地面，然後交替做上下擡起分開的動作。
動作9：側臥擡腿
側臥在瑜伽墊上，左手曲肘支撐身體，右手曲肘撐於胸前，雙腿繃直，側臀與左腿貼緊墊面，右腿向上擡高做畫圓的動作。右腿做完20個後，換左腿繼續重複20個。
簡單實用，快速有效的瘦身運動，只需每天15分鐘，就能快速燃燒脂肪，狂甩贅肉，讓你瘦腿瘦腹瘦手臂，塑造完美好身材！不要再偷懶了，趕緊跟着動圖一起練吧！
動作6：側跨步屈膝下蹲
站直，雙臂從身體兩側擡起呈一字，右腿向右側跨一大步，然後雙腿屈膝向下蹲，再起身，將左腿向左側跨一大步，雙腿屈膝下蹲。如此交替進行，每側20次。
動作7：俯撐背部拉伸
在瑜伽墊上平板支撐，然後向下做一個俯臥撐，再慢慢擡頭挺胸使背部儘量向上拉伸。此動作重複20次。
動作8：剪刀腿
仰躺在瑜伽墊上，雙手從身體兩側呈一字張開，收緊腹部，雙腿伸直擡離地面，然後交替做上下擡起分開的動作。
動作9：側臥擡腿
側臥在瑜伽墊上，左手曲肘支撐身體，右手曲肘撐於胸前，雙腿繃直，側臀與左腿貼緊墊面，右腿向上擡高做畫圓的動作。右腿做完20個後，換左腿繼續重複20個。
簡單實用，快速有效的瘦身運動，只需每天15分鐘，就能快速燃燒脂肪，狂甩贅肉，讓你瘦腿瘦腹瘦手臂，塑造完美好身材！不要再偷懶了，趕緊跟着動圖一起練吧！
動作6：側跨步屈膝下蹲
站直，雙臂從身體兩側擡起呈一字，右腿向右側跨一大步，然後雙腿屈膝向下蹲，再起身，將左腿向左側跨一大步，雙腿屈膝下蹲。如此交替進行，每側20次。
動作7：俯撐背部拉伸
在瑜伽墊上平板支撐，然後向下做一個俯臥撐，再慢慢擡頭挺胸使背部儘量向上拉伸。此動作重複20次。
動作8：剪刀腿
仰躺在瑜伽墊上，雙手從身體兩側呈一字張開，收緊腹部，雙腿伸直擡離地面，然後交替做上下擡起分開的動作。
動作9：側臥擡腿
側臥在瑜伽墊上，左手曲肘支撐身體，右手曲肘撐於胸前，雙腿繃直，側臀與左腿貼緊墊面，右腿向上擡高做畫圓的動作。右腿做完20個後，換左腿繼續重複20個。
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