相關練就的科普知識

A4腰引領潮流 5式瑜伽練就“惹眼”小蠻腰

發表於：10-20

導語：如今什麼大長腿、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍通通都out了，微博現在流行起了A4腰引領潮流。什麼是A4腰?顧名思義就是以A4紙爲規格21*29.7cm，所以腰的寬度小於21cm，都可以稱爲A4腰了。這一...
8個動作，瘦腰平腹，練就完美腹肌馬甲線！躺着就能瘦！

發表於：11-28

腹肌馬甲線動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在頭部兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上擡高，然後再向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次，並循環2組。腹肌馬甲線動作7：...
春運“X光機” 安檢練就“火眼金睛”

發表於：10-24

導語：近日迎來春運高峯期，客運站、火車站及周邊商區都佈滿了趕赴回家的旅客，爲了保障春運的安全進行，2016年鐵道部將對春運安檢進行嚴格的檢查。我們將攜帶的行李放置在安檢傳送帶上，甚至是...
立冬習俗：東北迎冬泳練就健康體魄

發表於：03-02

導語：2016立冬於11月7日迎來，立冬習俗不僅有吃餃子和羊肉湯，還有冬泳風俗運動呢。那些東北的大爺大媽倒是很讓人佩服。在零下幾度下光着胳膊穿條游泳，扎堆在冰水裏還能暢遊，這種精神我們學...
樹懶爲什麼這麼慢練就生存技能躲避天敵？

發表於：10-21

導語：樹懶是一種蠢萌蠢萌的動物，令人好奇的是，它的速度竟然比烏龜還慢。樹懶天生嗅覺靈敏，但是適應慣了樹棲生活，對於路面生活已經完全喪失了，所以視覺和聽覺不是很發達。樹懶每秒鐘移動6釐...
腹肌多久不練會消失肌肉多少天不鍛鍊就會退化

發表於：01-03

腹肌大概一個月不練就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉羣內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之...
馬犬怎麼訓練怎麼訓練馬犬

發表於：03-31

亂咬東西：咬東西時，大聲喊不，讓它停止，反之，就可以輔助用禁區噴劑。大小便：用報紙沾些狗的小便，在報紙旁邊鋪上新的報紙，它就會容易去報紙上大小便。咬人：被狗咬住的時候，把手向狗的口腔裏使勁推...
科目三好難爲啥只練3天科目三好難爲啥只練3天就考試?

發表於：01-02

因爲科目三都是直線行駛、變道、掉頭等一些很簡單的操作而已。科目二時間長是因爲那時大家剛接觸車是新手，所以花費的時間比較長，而且有的人練得越多越緊張越容易掛科。其實現在駕考已經...
國青違紀球員道歉：不會因爲沒有比賽和訓練就放鬆自己

發表於：07-18

日前，國足曝出了一個比較嚴重的違紀資訊，U19國青隊六名球員違紀。最近，國青違紀球員道歉，表示自己不會因爲沒有比賽和訓練就放鬆。辜負了外界對他們的期望，要向所有人說聲對不起。U19國青隊...
女子疑練車練崩潰暴砸教練車揚言：報警又如何

發表於：12-14

選擇合適的駕校和駕駛教練對於學車者來說至關重要。透過選擇合法駕校和具備相關資質的駕駛教練，學員可以提高學車的效果和安全性。近日，一名女子疑練車練崩潰暴砸教練車，並且還揚言：報警又...
1周練出馬甲線，腰圍縮減3CM！用的就是這個方法

發表於：12-15

五、伏地挺身Step1：膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，儘量使後腦勺至膝蓋呈一直線。六、背部伸展趴姿雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以...
晨練後適宜睡回籠覺嗎晨練後適宜睡回籠覺嗎想睡就睡不適宜

發表於：03-03

晨練後不適宜睡回籠覺。因爲在晨練過程中人體血液循環變快，如果運動後上牀休息會造成靜脈血管失去律動，迴心血量減少，易造成心腦肺等缺血缺氧，不利於心肺功能恢復。另外肌肉因晨練而產生的...
最強燃脂平腹動作！小蠻腰、馬甲線練它就對啦！

發表於：11-27

對於愛美的姑娘來說，平坦的腹部和小蠻腰還不夠！擁有性感的馬甲線纔是她們所追求的極致好身材！那麼，我們要如何才能快速練出性感迷人的馬甲線呢？以下一組強效虐腹動作，每個動作20-30次，循環2-3...
怎麼訓練邊牧訓練邊牧的方法

發表於：01-01

1、每次訓練的時間不要超過五分鐘，堅持少時多訓的原則。2、逐漸以口頭獎勵替代食物獎勵，且只有在訓練時，纔可以給它一定的食物獎勵。3、對邊境牧羊犬的訓練，家長需要付諸一定的耐心和精力，...
如何練習微笑微笑要怎麼練

發表於：01-03

1、放鬆肌肉：從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。2、嘴脣肌肉增加彈性：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，保持10秒。3、形成微笑：保持一...
怎麼練彈跳如何練彈跳

發表於：03-18

彈跳力訓練方法主要有以下幾種，1、可以採用深蹲、登臺階、半蹲等方式來提高彈跳力。以深蹲方式訓練彈跳力爲例，雙腳和肩同寬，腳尖外旋，下蹲的時候保持速度，全程保持身體穩定，做三組深蹲，每組...
腹肌需要怎麼練練腹肌的方法

發表於：01-03

練腹肌的方法1、仰臥卷腹：這個動作可以很好地鍛鍊上腹部。首先仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空九十度。然後兩手扶着耳朵的後面。吐氣的同時向上卷腹，吸氣的同時還原到起始位置。以此重複練習...
劈叉怎麼練劈叉應該如何練習

發表於：01-01

雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起；坐地，一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋衝下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰“向後躺”；直接豎叉下...
如何練字能夠快速練好怎麼練字才能練好看

發表於：08-27

俗話說“人如字，字如人”，可見能寫出一手好字是多麼的重要。想要在別人面前寫字拿的出手，那練字是很重要的。很多人在網上諮詢如何練字能夠快速練好，那今天我們就來說道說道，怎麼練字才能練...
在家就能練美腿？這幾個動作，高效虐腿！

發表於：11-23

方法三，半蹲擺腿式蹲馬步一樣，起身向正上方擺腿。左右腿交替進行，雙手握拳放在胸前跟着腿部的節奏擺動。大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，...
怎麼樣練瑜伽怎麼練瑜伽

發表於：04-22

1、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。2、在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。3、做瑜伽動作之前做冥想，把腦子裏各種想法都忘掉，一心一意...
鉛球訓練方法鉛球如何訓練

發表於：04-20

1、出手方法練習，對牆跨立後襬好推球姿勢，伸臂將球推往牆上，再屈腕將球運回，中指用力撥球，體會扣腕、撥指的動作；2、預備姿勢練習，背對投擲方向，右手握球，軀幹與肩帶動手臂向右轉，重心放置右腿，左...
7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，練出性感馬甲線！躺着就能瘦！

發表於：11-28

腹肌馬甲線動作4：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝並，向上擡離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部擡離地面並保持不動，然後使雙腳做踩空中自行車的動作。此動作反覆進行30次。腹肌馬甲線動作5...
怎樣練瑜伽練瑜伽的方法

發表於：04-22

瑜伽是現在非常流行的一種運動，瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱爲“世界的瑰寶”。對於新手來說怎樣練瑜伽呢？今天就教大傢俱體方法。怎樣練瑜伽從呼吸開始：瑜伽中的呼吸...
好用的毛筆推薦想練書法就選它們

發表於：10-21

練書法，選對毛筆是關鍵，不同的筆有不同的特性，在進行書法創作的時候，需要注意挑選毛筆，但是面對市場上品種紛雜的毛筆，究竟該如何選擇呢？推薦幾款好用的毛筆，想練書法就選它們。善璉湖筆狼毫毛...