導語:日常生活中,有一些動作不宜長做,很有可能會對我們的身體造成危害。像我們平時感到腰痠背痛,可能是一些因爲你常做一些動作所做。那麼,一般哪個動作更容易引起腰痠背痛?到底容易導致腰痠背痛的是什麼動作?一起來了解。
哪個動作更容易引起腰痠背痛 容易導致腰痠背痛的是什麼動作
容易導致腰痠背痛的的動作
長期蹺二郎腿。經常蹺二郎腿也有可能會出現退化性關節炎,退化性關節炎其實也就是自己的身上關節出現慢慢的退化情況,也有可能會慢慢的演變成關節炎。
難以改正那就要注意時間:
雖然蹺二郎腿讓人姿態放鬆,但還是要儘可能地把姿勢改正過來。提醒法是一個不錯的警醒方式,在工作環境中顯眼的位置貼上小紙條,時刻提醒自己要把腿放下來端正坐姿。還有轉換法,在想要蹺二郎腿的時候就起身走走或者做下伸展運動,轉移自己的注意力的同時,還能鬆解一下疲勞的神經和肌肉。
雖然都知道蹺二郎腿是個不好的習慣,但是這麼多年了,想要一下改掉也不是一件容易的事情。那麼日常的坐姿時間就要引起注意,蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘,不要保持同一個姿勢太長時間,記得要兩腿交換活動。
蹺二郎腿危害:
蹺二郎腿
蹺二郎腿的危害很多人坐在椅子上,會習慣性地蹺二郎腿,覺得這樣比較舒服。但專家提醒,蹺二腿可能引發不少病。
疾病一:可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。
專家指出,蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,如果血液循環再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。”專家建議,感到兩腿肌肉麻木或痠痛時,應立即將其放平,用雙手反覆揉搓或拍打,以緩解疲勞,儘快恢復血液通暢。 疾病二:影響男性生殖健康。
“養成蹺二郎腿的習慣,對生殖健康很不利。”專家指出。蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育。爲此,專家建議,蹺二郎腿最好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風處走一會兒,以儘快散熱。“特別是坐公車時,如果遇到急剎車,交叉的兩腿來不及放平,容易導致骨關節肌肉受損脫臼。” 疾病三:導致脊椎變形,引起下背疼。
專家指出,人體正常脊椎從側面看應呈“S”形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往,還會壓迫到脊神經,引起下背疼痛 疾病四:出現骨骼病變或肌肉勞損。
蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易痠疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰痠背疼,可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動,左右轉動頸椎,或靠在椅子上休息一會兒。
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