十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移，這就必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲度增大，腰椎部分的壓力嗖嗖地漲，也就很容易造成椎間盤損傷啦。
小貼士：儘量穿平底鞋，如果特殊場合必須穿高跟鞋，儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌，穿了一天之後回去充分拉伸小腿後側肌肉。
十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動如果經常做，也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
小貼士：有腰椎間盤突出的患者，要儘量少做需要扭腰的運動，加強腰椎的穩定性和胸椎的靈活性等，正常人在運動中也要保護好腰部哦。
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十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移，這就必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲度增大，腰椎部分的壓力嗖嗖地漲，也就很容易造成椎間盤損傷啦。
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十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動如果經常做，也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
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十一、穿高跟鞋
高跟鞋會使人的重心過度前移，這就必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲度增大，腰椎部分的壓力嗖嗖地漲，也就很容易造成椎間盤損傷啦。
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十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動如果經常做，也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
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高跟鞋會使人的重心過度前移，這就必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲度增大，腰椎部分的壓力嗖嗖地漲，也就很容易造成椎間盤損傷啦。
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十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動如果經常做，也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
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高跟鞋會使人的重心過度前移，這就必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲度增大，腰椎部分的壓力嗖嗖地漲，也就很容易造成椎間盤損傷啦。
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十二、需要扭腰的運動(高爾夫球、乒乓球等)
高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動如果經常做，也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
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高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球等運動都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動如果經常做，也會扭轉和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動作。
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