少睡2小時=長胖5公斤？嚇得我都開始慌了……

當我們睡眠充足時，第二天的工作、學習就會更集中，效率也會更高哦！

已經說了睡眠不足or睡眠質量不好會導致怎樣的後果，那每天睡多少，才能保證健康呢？

60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時；

30～60歲的成人每天應睡7小時左右；

13～29歲青年人每天應睡8小時左右；

4～12歲兒童每天應睡10～12小時；

1～3歲幼兒每晚應睡12小時，白天2~3小時；

1歲以下每天需睡16小時。

如果迫不得已熬夜了，那建議記得要補眠，另外可以多喝水，並且往水裏加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花，平時多吃一些護肝的食物。

如果習慣了晚睡，一時睡不着的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶的，或者買一個香薰，睡前點燃，聞着香香的味道，可以更易入眠一些。

當我們睡眠充足時，第二天的工作、學習就會更集中，效率也會更高哦！

已經說了睡眠不足or睡眠質量不好會導致怎樣的後果，那每天睡多少，才能保證健康呢？

60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時；

30～60歲的成人每天應睡7小時左右；

13～29歲青年人每天應睡8小時左右；

4～12歲兒童每天應睡10～12小時；

1～3歲幼兒每晚應睡12小時，白天2~3小時；

1歲以下每天需睡16小時。

如果迫不得已熬夜了，那建議記得要補眠，另外可以多喝水，並且往水裏加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花，平時多吃一些護肝的食物。

如果習慣了晚睡，一時睡不着的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶的，或者買一個香薰，睡前點燃，聞着香香的味道，可以更易入眠一些。