NO.3啞鈴推胸
動作要領：
身體仰臥，然後曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬於肩，將手臂伸直，吸氣後，慢放啞鈴至胸部。
注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
小仙女們都學會了嗎，趕快動起來吧~
NO.3啞鈴推胸
動作要領：
身體仰臥，然後曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬於肩，將手臂伸直，吸氣後，慢放啞鈴至胸部。
注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
小仙女們都學會了嗎，趕快動起來吧~
NO.3啞鈴推胸
動作要領：
身體仰臥，然後曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬於肩，將手臂伸直，吸氣後，慢放啞鈴至胸部。
注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
小仙女們都學會了嗎，趕快動起來吧~
NO.3啞鈴推胸
動作要領：
身體仰臥，然後曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬於肩，將手臂伸直，吸氣後，慢放啞鈴至胸部。
注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
小仙女們都學會了嗎，趕快動起來吧~
秒懂生活集
