3、胸部拉伸
>坐姿,雙腿伸直向前。
>雙手手掌置於身後,指尖指向你的臀部,手指完全張開。
>身體向後壓,肩部開啟,挺胸。
>保持這個拉伸動作1分鐘。
4、 臥脊柱扭轉
>雙腿伸直,曲右腿,雙手抱住將它往胸部方向壓。
>接着,軀幹不動,將右腿往左膝外側壓。
>保持拉伸1分鐘,慢慢回到起始動作,換另一側重複。
這些動作已經爲姑娘們準備好了,別偷懶,趕快起來練吧~
3、胸部拉伸
>坐姿,雙腿伸直向前。
>雙手手掌置於身後,指尖指向你的臀部,手指完全張開。
>身體向後壓,肩部開啟,挺胸。
>保持這個拉伸動作1分鐘。
4、 臥脊柱扭轉
>雙腿伸直,曲右腿,雙手抱住將它往胸部方向壓。
>接着,軀幹不動,將右腿往左膝外側壓。
>保持拉伸1分鐘,慢慢回到起始動作,換另一側重複。
這些動作已經爲姑娘們準備好了,別偷懶,趕快起來練吧~