俄羅斯轉體5
左右各做一次爲一組,每次做5組。
TIPS:重心在我們的核心,身體略微向後成元寶式,轉體時肩關節要左右搖擺。
卷腹提膝轉體6
左右各爲一組,每次5組。
TIPS:腰背要貼於瑜伽墊,雙手不要抱後腦勺,後腦勺後面有很多中樞神經系統,避免缺氧壓迫神經。
好啦,小仙女們可千萬不要偷懶哦,堅持下去一定讓你瘦到滿意~
俄羅斯轉體5
左右各做一次爲一組,每次做5組。
TIPS:重心在我們的核心,身體略微向後成元寶式,轉體時肩關節要左右搖擺。
卷腹提膝轉體6
左右各爲一組,每次5組。
TIPS:腰背要貼於瑜伽墊,雙手不要抱後腦勺,後腦勺後面有很多中樞神經系統,避免缺氧壓迫神經。
好啦,小仙女們可千萬不要偷懶哦,堅持下去一定讓你瘦到滿意~
俄羅斯轉體5
左右各做一次爲一組,每次做5組。
TIPS:重心在我們的核心,身體略微向後成元寶式,轉體時肩關節要左右搖擺。
卷腹提膝轉體6
左右各爲一組,每次5組。
TIPS:腰背要貼於瑜伽墊,雙手不要抱後腦勺,後腦勺後面有很多中樞神經系統,避免缺氧壓迫神經。
好啦,小仙女們可千萬不要偷懶哦,堅持下去一定讓你瘦到滿意~
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卷腹提膝轉體6
左右各爲一組,每次5組。
TIPS:腰背要貼於瑜伽墊,雙手不要抱後腦勺,後腦勺後面有很多中樞神經系統,避免缺氧壓迫神經。
好啦,小仙女們可千萬不要偷懶哦,堅持下去一定讓你瘦到滿意~