4、睡前敲膽經——活血排毒，清除垃圾
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。因爲肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
5、睡前泡腳——解乏，利於睡眠
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
如何泡腳？
①泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
②時間最好控制在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
③飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
④泡腳後不能馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
6、睡前喝杯水——防血栓、護心臟
養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
如何喝水？
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水爲最佳。建議心血管病人在牀頭放一杯水，夜裏醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
睡眠跟壽命有着直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！
4、睡前敲膽經——活血排毒，清除垃圾
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。因爲肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
5、睡前泡腳——解乏，利於睡眠
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
如何泡腳？
①泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
②時間最好控制在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
③飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
④泡腳後不能馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
6、睡前喝杯水——防血栓、護心臟
養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
如何喝水？
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水爲最佳。建議心血管病人在牀頭放一杯水，夜裏醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
睡眠跟壽命有着直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！
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