拉伸運動可以長高嗎 拉伸運動的好處

現代人越來越注重養生保健，運動就成爲非常流行的養生保健方式。運動不僅可以增強自身抵抗力，有的運動還有助於長高，尤其是處於成長期的人，據說拉伸運動可以長高，這是真的的嗎?平時做拉伸運動的好處都有哪些呢?今天本文就來詳細講解拉伸運動。

拉伸運動可以長高嗎?

正確的拉伸運動是有助於長高的，這也是世界上公認的有效增高運動。

要知道決定人身高的不僅僅是骨骼本身，這其中還包括了骨骼間隙和骨間組織，做拉伸運動的作用就在於能夠讓骨間組織恢復到最佳的厚度，骨骼間有足夠的空隙，這樣有助於骨骼生長達到增高的效果，並且身體各處的協調性也會變得更好，處於成長期的孩子平時堅持拉伸運動，身高會有2-5釐米的增高哦。

拉伸運動什麼時候進行?

建議放在運動訓練之後。

爲啥不在運動前做拉伸運動?運動訓練前坐拉伸運動不僅會增加運動中受傷的機率，還會降低肌肉的力量，反而達不到鍛鍊的目的。所以在做拉伸運動前可以經過充分的活動，這樣可以大大降低拉伸受傷風險。一般在做運動前最好是做小力量的有氧運動，這樣充分熱身後再做任何運動都能降低拉傷、扭傷風險。

【拉伸運動的好處】

平時堅持規律的拉伸運動會爲你帶這些好處：

1、緩解肌肉痠痛、肌肉緊張以及工作學習所帶來的疲勞感，讓全身心能得到很好的放鬆。

2、拉伸運動能提高身體靈活性和協調性。做拉伸運動的時候會牽扯到身體很多肌肉組織，尤其是平時不參與運動的一些肌肉，這樣更鍛鍊更多肌肉組織，一定程度增加肌肉組織的彈性，提高身體的靈活和協調性。

3、保持良好的身材和體型。久坐還不堅持運動的人，身材體型都好不到哪兒去，而拉伸運動就可以幫你解決身材體型不好看的情況，每天堅持10分鐘的拉伸，這樣可以讓你的韌帶和雞肉保持柔韌，從而保持良好身形體態。

4、促進身體內的血液循環。長期不運動，身體的血液循環系統跟運動的人比起來要差很多，這樣身體的新陳代謝也較差，拉伸運動可以幫你改善循環差的情況。