吃完飯多久可以運動 吃完飯運動要隔多久

一般來說，一天最適合運動的時間不是早晨，是在下午五點左右，而晚飯最好在下午六七點之前吃。需要注意，吃完飯之後不要立即運動，容易損傷腸胃。那麼，吃完飯之後多久纔可以運動呢？和小編一起來了解一下吧！

吃完飯多久可以運動

吃完飯一小時後可以進行輕度運動，而在四個小時以後，也就是胃排空以後纔可以進行比較劇烈的體育鍛煉。除此之外，飯後可以進行一些比較舒緩的運動，如散步，一方面有助於消化，另一方面也不至於影響消化功能。

飯後不能立即運動的原因：因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。如果這時跑步或運動，會使骨骼肌搶走許多血液，造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

首先，飯後半個小時內以休息靜坐爲主，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

其次，飯後1到1.5個小時的食物消化的最高峯基本過去，一般的運動沒有關係，如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展。但是，切記劇烈運動還是要節制的。

飯後兩個小時基本上就可以開始各種體育運動。如果再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那就沒有運動的時間。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分。