⑦ 鴿式
曲右膝，左腿向後伸展，軀幹向前貼在右腿上，曲肘放在身體前，低頭倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持３０秒到１分鐘，然後換另一邊重複。
⑧ 坐立前曲
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側，手臂伸直，背部挺直。伸展雙手儘量向前放在雙腳的兩側。軀幹下彎，曲肘，頭部倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持３０秒到１分鐘。
⑨ 挺臥式
平躺，雙手放鬆，放於身體兩側，緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上。該體式保持４－５分鐘，可在蓋張毯子在身上，以防着涼。
休息，是爲了更好的前進，用陰瑜伽來好好“休息”你的身體吧！
⑦ 鴿式
曲右膝，左腿向後伸展，軀幹向前貼在右腿上，曲肘放在身體前，低頭倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持３０秒到１分鐘，然後換另一邊重複。
⑧ 坐立前曲
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側，手臂伸直，背部挺直。伸展雙手儘量向前放在雙腳的兩側。軀幹下彎，曲肘，頭部倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持３０秒到１分鐘。
⑨ 挺臥式
平躺，雙手放鬆，放於身體兩側，緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上。該體式保持４－５分鐘，可在蓋張毯子在身上，以防着涼。
休息，是爲了更好的前進，用陰瑜伽來好好“休息”你的身體吧！
⑦ 鴿式
曲右膝，左腿向後伸展，軀幹向前貼在右腿上，曲肘放在身體前，低頭倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持３０秒到１分鐘，然後換另一邊重複。
⑧ 坐立前曲
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側，手臂伸直，背部挺直。伸展雙手儘量向前放在雙腳的兩側。軀幹下彎，曲肘，頭部倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持３０秒到１分鐘。
⑨ 挺臥式
平躺，雙手放鬆，放於身體兩側，緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上。該體式保持４－５分鐘，可在蓋張毯子在身上，以防着涼。
休息，是爲了更好的前進，用陰瑜伽來好好“休息”你的身體吧！
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