瑜伽練習注意事項 練瑜伽的注意事項

減肥可以說是很多女性探討的話題之一。可以減肥的運動有很多，瑜伽就是常見的運動之一，很多人都會透過做瑜伽來減肥塑形，或者說用來放鬆自己的身體。不過在練習瑜伽的時候，有很多的注意事項，下面一起來了解一下！

瑜伽練習注意事項

1、練瑜伽之前最好保持空腹。在練瑜伽之前最好是空腹狀態，至少保持空腹1-2小時，因爲瑜伽是以人體的脊椎爲中心，進行前後伸展，過重的胃部負擔就有可能引起噁心嘔吐等現象。

2、練習後不要進食大量食物。在練完瑜伽之後，我們的腸胃也會處於放鬆的狀態，如果立即飲食的話會引起腸胃負擔過重，大量的血液會涌進胃部，造成心臟負擔。

3、洗浴、桑拿之後不適合做瑜伽。使用熱水洗澡之後會加速血液的流動，和練習瑜伽的作用相左。如果在練習瑜伽前用冷水淋浴，效果則會好一些。

4、練瑜伽穿寬鬆的衣服。練瑜伽的時候最好不要穿緊身衣服，這樣會對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動作。

5、建議取下身上的飾品。在練瑜伽的過程中，最好不要佩戴皮帶、手錶、項鍊、耳環等飾品，不僅影響動作，也容易在練習過程中造成身體的損傷。

6、場地選擇不要太硬或太軟。最好準備專門的瑜伽墊練習瑜伽，這樣才比較合適。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會得到適當有效的鍛鍊，甚至還會造成損傷。

7、注意循序漸進。在初次練習瑜伽的時候，不必強求自己的動作一定要和漁家老師保持一致，應該要循序漸進，做到自己的極限就行了。