普拉提和瑜伽的區別 普拉提和瑜伽什麼區別

       健身動作很多都是大同小異，有的動作可能類似，但是效果卻不一樣。那普拉提和瑜珈有什麼區別?

        普拉提和瑜伽的區別

       一、鍛鍊效果不同

       普拉提更加側重的是核心訓練，而瑜伽動作則是側重於鍛鍊我們的身體柔韌性以及平衡能力。

　　二、鍛鍊部位不同

       兩者在鍛鍊的部位上還是很不一樣的。所以普拉提動作在減脂塑形方面的效果也會更顯著，主要就是因爲這個動作更加註重的是核心力量訓練，如果是想讓身體變得更加柔軟，那麼就適合選擇瑜珈動作。雖然普拉提動作和瑜珈動作比較相似，但其實兩者的動作還是有所區別的，所以我們在鍛鍊的過程中，一定要辨別兩者的區別，這樣才能夠對症下藥，取得好的健身效果。

　　三、鍛鍊強度不一樣

　　普拉提動作的鍛鍊強度會更大一些，動作都是強度比較大的動作，鍛鍊過程中需要消耗我們更多的體能。對於瑜伽動作則更是鍛鍊我們的柔韌性，所以強度並沒有那麼大。但是如果是剛開始進行瑜珈動作鍛鍊的朋友，可能會覺得肌肉痠痛。

　　四、呼吸方式不同

　　兩者動作的呼吸方式是有所區別的。普拉提動作需要我們使用鼻口同時進行呼吸。鼻子是用來吸氣的，而嘴則進行呼氣，另外還會使用到腹式呼吸法，就是使用我們的胸腔呼吸，在進行呼吸的時候我們也能夠感受到腹部的收縮。而瑜伽的呼吸則是透過鼻子來進行呼吸，大部分情況下使用的是腹式呼吸法。所以透過呼吸方法不同，也能夠初步判斷兩個動作的區別。