冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴於一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏鬆等有益。雖然冬泳被稱作“血管體操”，但是冬泳的安全事故的事情時有發生，2020年就發生過哈爾濱冬泳者在冰層下失蹤的意外。因此，經過筆者的總結，在冬泳時，我們要注意以下事項。
一、必須進行準備活動
冬泳前進行的準備活動有着如下要求：
（1）有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
（2）準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。
（3）準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求。
（4）運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。
游泳前進行準備活動可以促進血液循環和物質代謝，同時可以提高心血管和呼吸系統的功能，還可以提高我們的運動能力，防止游泳運動創傷，避免入水時的肌肉抽搐和不適應情況。
二、入水時要緩和一些、保險一些
冬泳時逐漸入水，是身體適應客觀條件的需要，猛然入水，容易誘發心血管疾病，造成生命危險。並且，如果我們猛然入水，當有着意外發生時，容易耽誤救助，猛然入水還容易讓我們被水中冰塊劃傷或者水下異物傷害，造成意外。同時，我們在跳水時，由於在冰面等摩擦力較小，容易摔倒或者撞到他人，造成傷害。
三、注意把握好游泳時長
冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水裏遊的時間過長，一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官；另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。當冬泳時出現頭疼或頭暈等不適情況應當迅速上岸恢復身體。如果每次冬泳時都伴隨頭疼或頭暈，則可能不適宜參加這項運動。
四、攜帶好救生物品
救生物品可以在我們游泳時發生不適情況時有一個暫時的休息點，我們應在不適情況發生後及時上岸，擦乾身體，恢復體溫，及時就醫。
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