冬季養生該注意哪些事項 冬天養生需要注意什麼

導語:冬季，草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也潛藏於內。受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，遵循獨特的冬季養生法，合理調整飲食，對提高耐寒能力和免疫功能十分重要。可你知道冬天養生需要注意什麼嗎?冬季養生該注意哪些事項呢?下面，本站帶您去了解。

冬季養生該注意哪些事項

冬季養生該注意哪些事項：起牀後賴牀幾分鐘

1、起牀後賴牀幾分鐘

賴牀是壞習慣?但在冬天，這卻是有益於健康的。起牀太猛很容易使血壓突然升高，讓人頭暈還有可能誘發心腦血管疾病。因此建議醒來後不急着起牀，而是現在牀上“賴”5分鐘，躺在牀上活動一下四肢和頭部。

2、起牀後先散氣再疊被

不少愛整潔的女性都習慣起牀後把被子疊好或是鋪平在牀上，但其實這樣並不科學。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起牀就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起牀後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

3、不要光腳下牀

很多年輕人早起後，匆忙中光着腳在地板上走路，但從被窩裏出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易着涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。

建議把拖鞋放在牀邊，有時間的話起牀最好先穿上襪子，否則再急也要先穿上拖鞋。

冬季養生該注意哪些事項：冬天戴圍巾別捂嘴

4、冬天戴圍巾別捂嘴

在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小夥還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風禦寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則於健康不利。因爲圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

5、多喝蜂蜜水少吃薑

營養學家說，季節進入冬天，要多喝蜜，少吃薑。因爲冬天氣候乾燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以，多喝水也就成了我們對付“冬燥”的一種必要手段。

專家建議，白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是冬季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因冬燥而引起的便祕。蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在冬天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，還可以防止“冬燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。