小寒養生注意事項有哪些

導語：小寒正值三九前後，是一年之中比較寒冷的時期。2016年1月6日06：08：21將迎來小寒節氣，小寒養生飲食應多食用溫補食物，不宜吃生冷辛辣食物，而且小寒飲食要有規律切忌暴飲暴食。小寒節氣早睡晚起有利於身體健康，小寒時期鍛鍊身體最好安排在下午。下邊我們來看看小寒養生注意事項有哪些吧。

小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣

小寒養生注意事項：起居方面

小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑 ，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣裏，爲避風寒，應適當早睡、晚起，並注意合理添衣。使衣服裏層與面板間的溫度始終保持在32℃-33℃，這種理想的“衣服氣候”，可在人體面板周圍創造一個良好的小氣候區，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恆定的溫度。衣物以深色、質輕、保暖爲宜。選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。

小寒養生注意事項：飲食方面

小寒節氣到來，飲食可選擇溫熱性食物和富含鈣、鐵的食物。羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。其他含蛋白質高的有魚蝦、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。此外，還可以適量進食辛辣品，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。

小寒養生注意事項：出行方面

小寒節氣下雪頻發，積雪路滑

小寒節氣下雪頻發，積雪路滑，加上白天積雪融化，夜間降溫導致的路面結冰，出門摔倒的人會驟然增多。醫生建議，人們雪天出門時，最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋，鞋底最好粗糙一些，紋理要寬、深，最好不要穿皮鞋，尤其是女士不要穿高跟鞋。騎自行車時車速不要太快，出門之前最好檢查一下車閘是否結冰失靈。孕婦行動不便、老人骨質疏鬆，跌倒都會造成嚴重後果，最好不要出門。

小寒養生注意事項：運動方面

很多人都有早鍛鍊習慣，天太冷最好把鍛鍊身體安排在下午，因爲心血管病的發病高峯一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間，集中在上午6時至12時。特別是冬季雪天寒冷的氣候會刺激交感神經興奮，誘發血管痙攣、收縮，容易出現急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心臟急症。