高溫瑜伽注意事項

高溫瑜伽是瑜伽的一個分支，是一種傳統而古老的健身方式，是當下最流行的塑身方式。高溫瑜伽具有減肥塑身，養顏排毒，迅速燃燒脂肪的功效。那麼練習高溫瑜伽有哪些注意事項呢?

室內保證空氣的流通

練習高溫瑜伽時，應該要保證室內環境的空氣流通，如果通風條件不好，練習者大量出汗，可能會造成脫水。在做高溫瑜伽時，全程都要用鼻子呼吸，爲了對某個動作加深印象，可以保證幾個呼吸來完成。同時也要加強對自己的咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害。

練習前熱身運動必不可少

先做一些熱身運動，增強肌肉、韌帶的彈性。這樣可以很好的預防因突然大幅度的運動造成肌肉拉傷。在做每一個動作時都要慢慢的伸展、拉伸肌肉，必須保證每一個動作都在自己能夠承受的範圍內。瑜伽講究的是每個動作都有呼吸的配合，可以在專業人員的指導下完成。

不適宜的人羣最好繞行

患有腎病、肝病、癲癇病、心臟病等慢性疾病者，不適宜練習高溫瑜伽。大病初癒，或者剛做過手術者也不適宜練習高溫瑜伽。生理期不要做太難的姿勢或者倒立，可以適當練習輕鬆的動作。

練習過程中請勿大聲喧譁

練習時請不要大聲說話或者大笑，瑜伽練習最重要的就是氣息與身體動作的完美結合，說話或者大笑會使氣息散亂，無法保證身體得到最好的鍛鍊。每個動作姿勢完成後都要保證一段時間的靜止狀態，可以更真切的感受到身體的緊張感和緊繃感。

練習過程中保證呼吸和伸展的搭配

做伸展運動時，最好把注意力集中到放鬆你的身體。做伸展運動時，不需要屏氣，要慢慢的呼吸，搭配你的動作。伸展時難免會感覺疼痛，並不是馬上就停止，可以盡力撐到自己所能承受的範圍內。