天氣高溫溫馨提示 高溫天氣10大必須要注意的事項

導語：高溫天氣如果把一顆雞蛋打在公路上，真的可以煎熟。所以，在高溫的日子裏，我們必須要懂得保護好自己，別讓高溫把自己烤熟了。現在小編給你一些天氣高溫溫馨提示，以下這高溫天氣10大必須要注意的事項一定要牢記哦。

天氣高溫溫馨提示 高溫天氣10大必須要注意的事項

高溫天氣

天氣高溫溫馨提示一：不宜在高溫時間段外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在面板上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色爲好。

天氣高溫溫馨提示二：口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

天氣高溫溫馨提示三：及時補充水分但應少喝飲料

預防中暑不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

天氣高溫溫馨提示四：不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發面板發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒更會助熱生溼，無異於火上澆油。

高溫天氣

天氣高溫溫馨提示五：飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當吃些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

天氣高溫溫馨提示六：保證充足的睡眠，但午睡時間不宜過長。

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。但午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

天氣高溫溫馨提示七：忌受熱後“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

天氣高溫溫馨提示八：空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到26度以下。

天氣高溫溫馨提示九：不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

天氣高溫溫馨提示十：中暑後的緊急處理措

人在高溫環境下，經過一段時間後，會出現疲乏、頭昏、眼花、乏力、噁心、動作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即爲先兆中暑。應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲;解開領口釦子、領帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物，經過一段時間休息後，症狀可緩解。若症狀不減反增，出現面色潮紅、面板乾熱、胸悶、大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細速、四肢溼冷、血壓下降等，應立即就醫或撥打救助電話。