如果你也是練了瑜伽很久，小腿還很粗，那你要看看今天推薦５個，鍛鍊小腿的動作。
１．下犬式“踩單車”
來到下犬式，雙手開啟略比肩寬，腹部內收，坐骨向後延展，彎曲左膝蓋，腳跟離地，拉伸右小腿，左右交替，做１０次。
２．摩天式變體
雙腳併攏，雙手向上延展，腳跟擡高，保持腳跟併攏，保持５次呼吸，重複５次。
３．潛水式
從站立前屈開始，雙手撐地，腳跟擡高，穩定之後，雙手離地向後延展，保持５次呼吸，做５次。
４．女神式擡腳跟
先來到女神式，大腿平行地面，雙手向上延展，然後擡起腳跟離地，儘量擡高，保持５次呼吸，做５次。
５．腳跟擡高下蹲
從站立開始，雙腿併攏，雙手合十，緩慢下蹲，擡起腳跟向上，臀部做腳跟，保持５次呼吸，重複５次。
好啦，今天就說到這裏吧，小仙女們在家可以試試哦~
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