補鈣加拉伸能長高嗎 多多補鈣對長高有效嗎

導語：適當的補鈣是對我們的成長有一定好處的，那麼，補鈣加拉伸能長高嗎？多多補鈣對長高有效嗎？補鈣給我們身體提供了營養，可能對我們的身高有一定作用，但這也不併不絕對的，因爲長高和很多因素有關，例如基因遺傳等。

補鈣加拉伸能長高嗎 多多補鈣對長高有效嗎

補鈣

不一定。長高的因素有很多種，比如遺傳因素，後天的鍛鍊，飲食和良好的生活習慣對長高都有影響。

補鈣原則：

1、早補優於晚補

婦女體內的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況,因此補鈣應從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣,其實已經晚了。

2、注意飲食補鈣

我們每天都需要進食,注意食物種類的選擇,儘量選擇鈣含量高的食物,有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持,也會得到不錯的補鈣效果。

每天補鈣量是多少？

補鈣量

不同年齡段對鈣的需求量：

如果是六個月以下的嬰兒，每天需要補300毫克的鈣，如果是一歲到七歲的兒童則需要每天補600毫克，七歲以上11歲以下的兒童十八百毫克每天，在11歲到18歲之間但未成年人每天需要一千毫克的量才能夠滿足身體的需求。

滿了18歲以上的成年人每天只要補充800毫克的鈣即可，隨着年齡的成長，身體對鈣的需求也會越來越大，特別是老年人羣，每天需要補一百毫克以上的鈣，才能夠滿足日常所需。

特殊人羣每天補鈣多少？

除了以上這些按年齡段劃分的人羣之外，還有一些特殊人羣，比如說孕婦，孕婦對鈣的需求也比較多，畢竟孕婦不是一個人，孕婦在前期時候每天需要補充一百毫克的量，在後期每天需要補1200毫克，哺乳期的婦女每天也要1200毫克才能夠滿足自己，以及自己孩子的需求。

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