每天多睡1小時就能減掉20斤是怎麼回事 每天多睡1小時就能減掉20斤是真的嗎

好的睡眠就像一味包治百病的靈藥。失眠不僅會影響第二天的工作、生活質量，甚至會影響整個身體的健康指標。專家表示，睡眠先睡心後睡身，心理放鬆是睡眠非常重要的一個基礎。今日每天多睡1小時就能減掉20斤上了熱搜，這是怎麼回事？每天多睡1小時就能減掉20斤是真的嗎？一起去看看吧。

每天多睡1小時就能減掉20斤是怎麼回事

2019年的一項薈萃分析指出，睡眠時間每減少1小時，肥胖的風險就會增加9%，既然睡眠不足會增重，那可以靠延長睡眠時間來減肥嗎？

近日，在發表於《JAMA 內科學》的一項針對80名成年人的隨機臨牀試驗中，美國芝加哥大學醫學中心睡眠中心主任、醫學博士 Esra Tasali 和她的同事們發現，每晚習慣性睡眠時間少於6.5小時的超重人羣，透過個性化睡眠諮詢將睡眠時間延長了1.2小時後，每天的總熱量攝入能夠減少270千卡（kcal）。

研究這者稱，按照這個趨勢推算，一個人每天只靠多睡一會兒，理論上在三年內就能減掉12千克。

對於該項研究報告，不少網友表示，收到了，這就開始去睡覺。

也有網友將信將疑，並一針見血地指出：豬每天睡那麼長時間，爲什麼還那麼肥呢？

不管有沒有效果，養成早睡早起的生活習慣終究是件好事，也必將有效提升身心健康。