脫髮嚴重怎麼辦 如何正確保養頭髮

女生都想要剪一款適合自己的美麗髮型，甚至經常跟着愛豆換髮型。事實上，沒有明星那麼好的髮質，即使同款也不是一樣的效果。其實，髮量少也是影響髮型效果的因素，尤其具蓬鬆感及空氣感的髮型，頭髮較厚的女士會較容易做出理想效果。脫髮嚴重怎麼辦？在就來了解一下，怎樣可以解決脫髮問題吧。

如何檢查是否脫髮？

專業醫生稱一天正常的脫髮數量範圍是50至100根頭髮，若每天掉落超過100根頭髮，就要留意。而想要檢查頭髮的健康程度，可以嘗試將手指插入髮根之間，然後向髮尾輕輕拉扯3次，若扯出了多過10根頭髮，就代表髮絲及頭皮都有可能不夠強壯。

洗頭時有甚麼注意事項？

很多人都會覺得洗頭及洗澡的時候，頭髮掉落的情況特別嚴重，其實是因爲洗頭時做少了幾步，在洗頭時就會增加了頭髮的拉扯，自然掉髮更多。

在洗頭前，先用梳齒較疏、圓頭的梳子梳順頭髮，減少溼水後的拉扯壓力，亦可以令附着頭皮上的污垢和灰塵浮於表面，洗頭時就更能洗淨頭皮和頭髮。另外，不應該在頭髮弄溼之後就馬上塗上洗頭水，應該先用溫水沖洗一分鐘，以清水去除頭皮上一些污垢，之後才塗上洗頭水作徹底清潔。

吃什麼可以讓髮量增加？

想要增加發量，飲食都同樣有幫助，以下的食物就是各位想讓髮量增加的女士，可以多吃的選擇。

三文魚

足夠的蛋白質對頭髮及指甲的健康有幫助，而來自海洋的蛋白質就是很好的營養來源，而三文魚中的omega-3脂肪酸及維他命，都可以促進女性的頭髮健康。

海帶

海帶中含有多種頭髮所需的營養成分，如維他命A及維他命C，都是製造天然護髮皮脂的原料；而維他命B及維他命E則有助維持頭髮健康；鈣質則能夠促進頭髮的製造。另外，海帶對於頭皮發炎、頭皮屑的問題也有改善作用。

蜂蜜

蜂蜜含有人體必需的維他命及礦物質，其實是個很好的天然護髮素，亦有很強的抗氧化作用，因此對維護頭皮健康及頭髮生長都有幫助。除了普通的食用，亦可以將蜂蜜當作發膜使用，多敷蜂蜜發膜更可以令頭髮更有光澤，同時防止頭皮敏感或發炎。

如何正確保養頭髮及頭皮？

頭髮及頭皮健康，其實跟身體運作和機能有很大的關係，而擁有充足而良好的睡眠習慣，就是改善身體健康的第一步。

另外，平時多配合頭皮精華油按摩頭皮，都可以讓頭皮儘量吸收營養，使頭皮更健康，髮絲也會更加強壯。洗完頭之後，在頭髮微溼的狀態下發絲鱗片都會微微張開，此時就可用潤髮產品輕力按摩頭皮及頭髮，使養分儘量被吸收。

無論男女，頭髮都很重要，一頭好的頭髮可以讓人顯得特別有氣質，爲了頭髮健康，小仙女們在日常生活中，一定要注意保養頭髮和頭皮哦~