不要蝴蝶袖，不要麒麟臂，緊緻手臂就靠這7個動作啦！

今天我們來談談粗壯的手臂，真的是太影響美感了...

麒麟臂啊，拜拜肉啊，真的是太討厭了，冬天還好，夏天連吊帶裙子都不敢穿有木有！而且穿緊身衣也會有很不好看的輪廓~今天的動作就是幫你趕跑拜拜肉的哦~

動作1：

雙臂提起啞鈴，與肩平行後一字開啟。

動作2：

舉起啞鈴的動作是雙臂向胸前舉起，下一個動作向側面舉起。

動作3：

放下啞鈴，雙臂從後向前平行畫大圈。

動作4：

擡起雙臂將啞鈴舉到頭頂，向後彎手肘來做。

動作5：

單臂舉起，胳膊向側面擡起，左右換着來。

動作6：

啞鈴提到胸前從側面開啟，再放下這個爲一組，依次進行。

動作7：

雙臂從側面開啟，之後與胸呈一字型，平行到胸前再放下爲一組。

動作是教給大家了，做不做就看你們啦！